Intestino "Sanitation"
Fiber - un componente di alimenti vegetali che non viene assorbito dal corpo e transiti attraverso l'intestino. I produttori alimentari del XIX secolo hanno deciso che la fibra fa componente non desiderata, e ha cominciato a rendere i prodotti vegetali raffinati senza sostanze di zavorra, che includono fibre. Esempi di successo separazione del cibo "utile" del ballast - farina bianca, zucchero, pasta, riso.
Solo un secolo, gli scienziati hanno concluso che una rimozione completa di fibra sintetica "inutile" ha portato ad un aumento dell'incidenza di infarto miocardico, cancro del colon, diabete, emorroidi.
Ora, nessuno mette in dubbio l'utilità di fibra. Si chiama il "risanamento" dell'intestino e il medico personale di tutto l'organismo.
Che non può essere mangiato insieme a vitamine e farmaci
Fiber è disponibile in due forme: solubili e insolubili.
Solubilità:
-Riduce Zucchero colesterolo e sangue;
-soprattutto utile per le persone con una tendenza al diabete e malattie cardiovascolari;
-non impedisce l'assorbimento di minerali dal cibo, in modo che possa essere utilizzato con altri prodotti.
Gli alimenti con fibre solubili: avena e crusca di avena, semi di lino, fagioli e piselli, carote, mele e agrumi.
Insolubile:
-sposobstvuet accelerare il movimento del cibo attraverso l'intestino;
tossine -pogloschaet e sostanze nocive dal cibo;
Rischio -Riduce di sviluppare il cancro al colon, previene la stitichezza.
Prodotti con fibra insolubile: frumento, segale, crusca di riso e. Si raccomanda di avere 30 minuti prima di un pasto 1 - 2 volte al giorno per 1 - 2 cucchiaini.
Alcune raccomandazioni:
+ Sostituire pane bianco ordinaria cereali integrali;
+ Mangia porzione giornaliera di cereali (4 cucchiai L.). Da tutto avena o grano saraceno, riso integrale;
+ Ne fanno una regola di mangiare 2-3 noci al giorno.
ATTENZIONE La fibra insolubile può assorbire varie sostanze e minerali, quindi è meglio non prendere con vitamine e farmaci.
CONSIGLI
Un errore comune è che sostituendo pane comune sul pane con crusca, in grado di fornire il corpo pieno di fibra. Infatti, il "crusca" pane di crusca abbastanza e un sacco di farina raffinata. Compreso nella dieta di tali prodotti, non ricostituire il corpo con la fibra sufficiente e incrementare l'utilizzo di farina raffinata e zucchero, alcun beneficio da questo.
IMPORTANTE!
Fibra protegge contro tali malattie che formavano lentamente durante tutta la vita, impedendo prodotti in cui è contenuto, è desiderabile mangiare regolarmente. Ad esempio, abbastanza da mangiare durante il giorno un pezzo di frutta e un piatto di insalata con verdure a foglia verde. È inoltre possibile aggiungere alle insalate 1 - 2 cucchiaini appena macinato semi di lino.
Se si sono impregnati con l'idea di una dieta sana, non si deve "togliere il blocco". L'intestino dovrebbero essere insegnati al tessuto gradualmente, altrimenti sarà protesta attiva e indecente. Prima che quasi non si mangia alimenti ricchi di fibre, poi immetterlo nella dieta gradualmente. In primo luogo, per esempio, porridge, un paio di settimane più tardi - insalate, frutta e noci, poi, e poi si può procedere alla reception e crusca 1/4 cucchiaino, aumentando gradualmente la quantità.
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