Inequivocabili "sì" frutti e bacche
Frutta e bacche sono ricche di vitamine, minerali, acidi organici, oli essenziali, fibre e altre sostanze nutritive necessarie per la salute e la bellezza. Per usare i doni dell'estate è possibile sia fresco e cucinato da loro minestre dolci e insalate, succhi di frutta, bevande alla frutta, cocktail, e così via. Cercate di non aggiungere al loro zucchero e prodotti lattiero-caseari.
Inequivocabili "sì" frutta secca
Uvetta, prugne, albicocche secche, mele secche, pere e altra frutta secca sono un "concentrato" di vitamine, minerali e molti altri nutrienti. Questi dolcetti sono in grado di normalizzare il metabolismo e il sistema cardiovascolare ad espellere le tossine, promuovere la perdita di peso in eccesso, migliorare la condizione della pelle. Per conservare le vitamine, risciacquare con acqua tiepida è meglio frutta secca, non acqua bollente.
Inequivocabile miele "sì"
Il miele è il più antico trattamento e la cura. Esso corrisponde al contenuto calorico di zucchero, e per l'uso di esso supera notevolmente. Il miele è consigliabile utilizzare con l'immunità indebolita, così come le persone coinvolte in attività fisica intensa.
La composizione include vitamine miele B, PP, C, oli essenziali, acidi organici, zuccheri naturali - il fruttosio e glucosio, bioflavonoidi, antiossidanti, enzimi e sali minerali (magnesio, manganese, ferro, potassio, calcio, zolfo, cloro, sodio, ecc .).
Candita: ricordare il senso delle misure
La composizione comprende canditi beta-carotene, vitamine A, PP, B1, B2, C, magnesio, potassio, fosforo, ferro e fibre. Questa prelibatezza aiuta a migliorare la memoria, aumentare l'efficienza, e di auto-controllo. Tariffa giornaliera di canditi non deve superare i 30 grammi, in modo da non danneggiare la figura. Inoltre, cercare di evitare brillante canditi, hanno aggiunto coloranti chimici.
Marmalade: ancora una volta il senso della misura
Marmalade realizzato con l'aggiunta di pectina, gelatina o agar - gelatina vegetale analogico. Marmalade non contiene grassi. Sostituire questa prelibatezza può essere gelatina fatta in casa o gelatina. Tariffa giornaliera di marmellata e non deve superare i 30 grammi.
Halva: dolce delicatamente tentazione
Halva è incredibilmente gustoso, utili e facilmente digeribile dolcezza. È ricco di proteine e grassi vegetali, acidi grassi polinsaturi e minerali come potassio, magnesio, fosforo e ferro. Vitamine A e B, E e B fanno parte di halva, contribuiscono a migliorare la condizione della pelle e rafforzare il sistema cardiovascolare. Tariffa giornaliera di halva - non più di 30 grammi.
Gelato: dolcemente, dolce tentazione
Il gelato è uno dei più popolari dolci dessert estivi. In 200 grammi di grassi e varietà nutrienti - Sundae contiene una tariffa giornaliera di minerali e oligoelementi per un adulto. Il gelato a basso contenuto calorico più affacciata ghiaccioli considerati. L'assunzione giornaliera di gelato per signore Weight Watchers non deve superare i 60-100 grammi.