Proseguendo un po 'nella storia, diventa chiaro che questo cereale è sempre stata la base del potere in Russia. I nostri antenati ci hanno dato questa tradizione. Dopo tutto, il più adatto per l'organismo cereali slava uomo. Di questi, possiamo ottenere tutto il necessario per una vita sana, letteralmente tutto ciò che serve!
Ma cosa vediamo oggi? Oggi, il quadro è il seguente: I nutrizionisti lanciano l'allarme - l'uomo moderno ha cambiato radicalmente il suo sistema di potere. E quasi senza fibre grossolane e fibre. Il nostro cibo contiene quasi nessun vitamine e minerali. La maggior parte delle persone sono passati a cibi morbidi, che possono essere digeriti facilmente e rapidamente, ma comunque raffinato per l'avvio! E per questo molto soffrire digerente e tutto il corpo. Dopo malfunzionamento digestione porta a disturbi metabolici e patologici (irreversibili) cambiamenti in altri organi.
Le conseguenze sono disponibili in forma di gravi malattie, che negli ultimi anni molto "ringiovanito". Il numero sempre crescente di cardiovascolari, allergie, cancro e altre malattie. Ma questo avrebbe potuto essere evitato se siamo passati ad uno stile di vita più sano, e il cibo in particolare. Dopo tutto, la natura ha preso cura di tutto! Sia nel nostro cibo più fibra e oligoelementi essenziali, molti salute notevolmente migliorata per! Tutti gli elementi vitali per l'uomo di cui in cereali integrali e legumi.
Medici e ricercatori di tutto il mondo con una sola voce dichiarano che l'uso dicereali alimentari per la prima colazione (E 'la mattina), in grado di indirizzare i miracoli con i nostri corpi! È solo necessario determinare il tipo più adatto di cereali specificamente, perché questo dipenderà l'effetto.
Di seguito è riportato un elenco di esempi di cereali e loro proprietà utili.
Grane Orzo
Contiene: vitamine del gruppo B, il selenio, proteine.
Cereali per sé è un nucleo finemente tritato di orzo. Aiuta a rimuovere i metalli pesanti dal corpo, ha un buon effetto anti-invecchiamento e persino è la prevenzione del cancro.
Lenticchia
Contiene: acido folico, proteine, e ferro.
Appartiene alla famiglia delle leguminose. Lenticchie aiuta a ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Ha un buon effetto in malattie dello stomaco e del duodeno.
Farina d'avena
Contiene: aminoacidi rari, proteine, grassi.
Fiocchi d'avena sono considerati un prodotto dietetico. Ma allo stesso tempo sono molto nutrienti. Avena ha un alto contenuto di fibre solubili, contribuendo così a ridurre il livello di colesterolo nel sangue.
Munk
Composto da: proteine, proteine, carboidrati, grassi praticamente nessuna.
In realtà semola - è grano, solo molto finemente tritato. Questo porridge - una buona ricetta per la perdita di peso. Basti pensare, in una porzione di calorie semola in 2 volte meno rispetto al grano saraceno, che è sempre stato considerato un prodotto dietetico.
Piselli
Ingredienti: sali minerali, proteine, carboidrati ferro.
In un grande contenuto proteico di pisello, grazie al quale è il porridge molto nutriente. Si raccomanda, per esempio, pazienti in periodo di riabilitazione. Quindi, per perdere peso, semplicemente non si adatta.
Grano saraceno
Sono inclusi sali di potassio di ferro, manganese, cobalto.
Il grano saraceno è consigliato per i diabetici e le persone che soffrono di malattie cardiovascolari (grazie al suo contenuto di magnesio).
Orzo perlato
Contiene: vitamine del gruppo B, il selenio, minerali, proteine.
Orzo - è spogliato grano orzo. È un potente antiossidante.
Semole di frumento o Pshenko
Contiene vitamine, proteine, carboidrati.
Uno dei più deliziosi cereali. Inferiore alla presenza di preziose proteine solo riso e grano saraceno. Promuove una corretta digestione del cibo.
Riso bianco
Contiene vitamine dei gruppi B e P amido.
Figura visualizza il sale dal corpo, non permettendo loro di essere rinviate. Promuove il metabolismo, e il trattamento di artrite.
Altrettanto importante è il modo in cui il porridge è cotto e mangiato con alcuni prodotti.
Da tempo è stato dimostrato che è meglio combinare porridge con frutta, e non importa in quale forma sono: crudo, secco, in scatola, ecc Quindi sentitevi liberi di sperimentare!
E, infine, un grandeprescrizione per la prima colazione nella dieta - Fruit porridge.
Per la preparazione abbiamo bisogno di:
- 200 grammi di frumento o avena
- 1 carota
- 1 uovo
- 1 mela
- Mezza tazza di vostro succo di frutta preferito
- Zucchero e sale qb.
Tre carote su una grattugia grossa e connettersi con i fiocchi. Riempire la miscela di acqua bollente e cuocere a fuoco medio per circa 10 minuti, non dimenticando di agitare periodicamente. Aggiungere un pizzico di zucchero e sale. La poltiglia risultante bisogno di un po 'di fresco, e quindi aggiungere il tuorlo d'uovo. Cancellare la mela sbucciata e tritata finemente. Versare il tutto con succo di frutta e mescolare con la carota porridge. La miscela intera, ha battuto con un mixer o frullatore fino al liscio. Porridge è usato a caldo, quindi prima di servire dovrebbe essere un buon warm up.
Buon Appetito!
Anastasia duduk
Rivista femminile JustLady