La meditazione è spesso associata con lo yoga, ma in realtà praticare questa disciplina può e indipendente. Non tutti la meditazione pratica dello yoga, così come non tutti i meditatori fanno yoga. Quindi, se avete paura della presenza di esercizio fisico in pratica - relax, la meditazione è proprio distingue per il fatto che non fare nulla non è necessario. E, di regola, non è un semplice esercizio, come a prima vista. Lo scopo principale della meditazione - è quello di fermare il flusso di pensieri che costantemente ci distraggono dal fatto, di sapere chi siamo veramente. Mente in questo caso è rappresentato come sempre incluso un televisore che ha inchiodato la nostra attenzione, non permettendo di vedere e sentire la nostra vera natura interiore.
Lo studio della meditazione è soliti iniziare con un focus sulle immagini, oggetti, suoni o il proprio corpo. La meditazione è di diversi tipi - seduta classica, a piedi e persino reclinata. Generalmente la meditazione può essere una vita intera, ma per arrivare a quel livello, avete bisogno di più di un anno da dedicare pratica. Occhi durante la meditazione possono essere chiusi o aperti, a vostro piacimento. Si può meditare in silenzio i suoni della natura o cantare mantra - suoni speciali per aiutarti a entrare in sintonia con certe vibrazioni. La scelta di condizioni dipende tradizione e le preferenze personali meditatore.
Il momento migliore per la meditazione - al mattino presto (prima dell'alba) e sera (prima di coricarsi). Si inizia con 20-30 minuti, dopo di che aumenta gradualmente. Meditatori esperti possono tenere una settimana di seduta o addirittura mesi, senza essere del tutto normali desideri umani a causa di fisiologia. Studio deve essere pulita, ben ventilato e riscaldato. Suoni e altri fattori esterni non devono violare la vostra pace e otvekat dalla pratica. Prima di meditazione non si deve bere molti liquidi e mangiare cibo spazzatura - può causare sonnolenza o, al contrario, irrequietezza. Posture per la meditazione sono di carattere molto individuale. L'ideale è considerata posizione del loto con le gambe incrociate e la schiena dritta. Se questa posizione non è a vostra disposizione, è possibile utilizzare un cuscino speciale o una panchina che può essere acquistato presso i negozi specializzati o fare da soli. Se avete problemi con la spina dorsale o la parte inferiore del corpo può essere seduto su una sedia con le gambe dritte. Anche il permesso di utilizzare il muro come supporto nei primi giorni di pratica. Sedersi a meditare, sbarazzarsi dell'idea che è necessario fare nulla. Esiste pratica proprio per superare questo modello abituale di comportamento, rilassarsi e godere di essere. Inizialmente, è probabile sembrare che impossibile. Ma la più pratica, più facile sarà trovare un isola di tranquillità e armonia dentro di te.
Meditate si può possedere, ma se si vuole raggiungere una vera capacità di quest'arte, è auspicabile trovare un maestro o un insegnante per evitare errori comuni e dare le istruzioni necessarie. A tal fine in tutto il mondo, ci sono i cosiddetti ritiri - il tempo che si dedica allo studio del suo mondo interiore in un appositamente creato per questa condizione. Tradizione Retreats ha le sue radici nei paesi asiatici - India e Thailandia sono luoghi in cui la meditazione è considerata una formazione quasi obbligatorio per ogni buddista o indù. Sebbene la meditazione e ha sfumature religiose, assolutamente non c'è bisogno di cambiare la propria fede, al fine di avere successo nella pratica. La cosa principale - la vera volontà di pace e tranquillità all'interno.