Se possibile, trascorrere la giornata all'aria aperta. La sera prima del giorno di digiuno vagamente cenare, poche ore prima di coricarsi prendere un clistere di pulizia. Il giorno dopo non mangiare - bere acqua non gassata puro, almeno 2 litri al giorno. Se si sente molto debole, diluire 1 cucchiaino il miele in un bicchiere di acqua tiepida, aggiungere un po 'di succo di limone e bere. Se la fame non lascia la sera, mangia insalata fresca con olio e bere il tè con il miele sul prato. Il giorno dopo mangiare, ma cercate di non andare per il cibo, controllare l'appetito.
Dopo aver testato la fame ogni giorno, si può procedere all'abbandono del cibo di tre giorni. Notte prima, mangiare una cena leggera di digiuno, come le verdure al vapore. Due ore prima di dormire fare un clistere di pulizia o di prendere un lassativo. E preparatevi - i prossimi tre giorni si è permesso di bere solo acqua, almeno 2 litri al giorno. Nei primi due giorni di digiuno è una escrezione intensivo di muco e tossine attraverso i reni, quindi è necessario bere così tanto. Quotidiano avrà bisogno di fare un clistere di pulizia. Più tardi, quando il processo di digiuno sarà familiare a voi da clisteri potrebbe essere progressivamente eliminati, ma inizialmente sono necessari.
Prova quanto possibile essere l'aria fresca. In generale, un digiuno di tre giorni viene preferibilmente effettuata durante le vacanze. Se questo non è possibile, quindi assicurarsi che il primo giorno di digiuno verificato il Venerdì, e il resto - per il fine settimana.
Siate pronti a sperimentare la sensazione di violazione: palpitazioni durante fisica sforzo, mal di testa, vertigini, nausea e bruciore di stomaco. Se assolutamente nessuna forza, sdraiarsi per un po ', alla fine ci si abitua alla fame, il deterioramento dei sintomi di salute e scomparire.
Per uscire da una fame di tre giorni hanno bisogno di più giorni. Il quarto giorno al mattino, bere un bicchiere di succo di mela appena spremuto o frutta tè, ma senza zucchero. Allora mangia insalata di cavolo con carote. A pranzo insalata di verdure di nuovo e aggiungere al vapore porridge sull'acqua. Per la cena, succo di frutta, insalata e verdure.
Mentre il secondo giorno già, è possibile tornare alla normale dieta, si raccomanda un paio di giorni per sedersi verdure al vapore per una maggiore efficacia della perdita di peso e la pulizia del corpo. Durante i primi due giorni di digiuno può perdere fino a 2-3 kg, perché il corpo si libera dalle tossine attive, metaboliti e sedimenti. Ricordare, è necessario prima dell'inizio di tre giorni di digiuno consultare uno specialista per eliminare il verificarsi di effetti collaterali.