Dieta dopo le vacanze. Questa idea ha cominciato a visitare il capo della donna è già qualche giorno prima delle vacanze. Ma, stranamente, dopo l'eccesso di cibo vacanza tali azioni possono aggravare ulteriormente il fastidio allo stomaco, soprattutto se la festa è durata per diversi giorni. L'opzione migliore sarebbe quella di rinviare la decisione su una dieta per una settimana o due per recuperare e il tratto gastrointestinale dopo l'esercizio.
Accelerare il processo di normalizzazione della digestione utilizzando i giorni di digiuno e fissare il risultato per una dieta equilibrata successiva.
Giorni di digiuno. Con scarico giorni non significava digiuno, e molto limitata l'assunzione di cibo per 1-2 giorni. Di tali giorni di digiuno 1-2 volte a settimana è sufficiente.
Il più delle volte, per lo scarico del giorno è selezionato 1 prodotto. Questo può essere mele, yogurt, grano saraceno, riso, altri cereali e anche la carne. Tutti questi prodotti sono utili e poche calorie. Scegliere un prodotto per lo scarico del giorno avete bisogno in base alle caratteristiche del tuo corpo, il gusto e le preferenze soggetti a possibili malattie croniche. Ad esempio, le mele sono controindicati per le persone con malattie gastrointestinali, yogurt fresco può causare indigestione, mangiare carne solo può essere dannoso per le persone con problemi di fegato.
Lo scopo principale del potere in giorno di digiuno - cancellare le viscere di residui di cibo accumulati lì, che, a causa di eccesso di grasso e la quantità di tempo per digerire e non comincia a vagare. Contribuire a risolvere il problema di abbondanza di fibra nella dieta.
Mangiare verdure, frutta e cereali in piccole porzioni a intervalli di diverse ore.
Ideale per questo e farina d'avena, cotti in acqua. Il latte è meglio escludere alcuni giorni. E per un assaggio di noci o frutta secca aggiungere ma civetta, e non spesso.
A differenza di latte, prodotti lattiero-caseari potranno che trarre beneficio - che vi aiuterà a ripristinare la microflora intestinale.
Meglio mangiare le verdure stufate o bollite. Essi stimolano la motilità del tratto gastrointestinale.
Dieta giornaliera non deve superare i 1000 kcal.
In quei giorni, è importante bere molti liquidi, aiuta a eliminare le tossine.
Una dieta equilibrata. Una dieta equilibrata vi aiuterà a rimanere in buona forma dopo giorni di dimissione, o la dieta. Sia dieta deve essere dimensionato in modo che c'erano proteine e carboidrati complessi e grassi insaturi e vitamine. Bisogno di mangiare cinque volte al giorno. Porzioni devono essere piccole.
La prima e la seconda colazione dovrebbe consistere di frutta con yogurt naturale. A pranzo - insalata di verdure fresche, pane integrale in un piccolo, carne magra o zuppa. A pranzo, si può ancora una volta mangiare frutta e verdura per la cena. Le verdure possono essere cotte, al forno o consumati crudi.