Effettuare una tabella in cui è possibile inserire i parametri all'inizio della dieta, e quindi ciò che si vuole essere alla fine. Registra il tuo peso, vita e cosce, se lo si desidera, è possibile aggiungere altre funzionalità, ma il grafico principale del tavolo - il peso.
Quando si pianifica i vostri obiettivi non dimenticate di prendere in considerazione il vostro tipo di corpo e le caratteristiche che ti ha dato la natura. Alcune donne sognare pesare non più di 45 - 50 libbre, allineandosi con i modelli ben noti, ma non si rendono conto che solo geneticamente inclini ad essere sovrappeso, hanno un'altezza diversa e un po 'più vecchio di loro "standard". Se non pensate, è possibile impostare un obiettivo irraggiungibile e completamente deluso nelle diete, e in me stesso.
Questo tavolo non solo segnare il limite a cui un sforzo utile, ma sarà costantemente a ricordare che se un po 'di pazienza, si sarà molto meglio, che è un grande incentivo.
Pre-pianificare il momento migliore per il digiuno, non alle vacanze programmate, durante il quale sarà grande la tentazione di provare una varietà di piatti. E 'consigliabile che in questo momento erano in vacanza - limitatevi al cibo e il lavoro è difficile, perché avete bisogno di più potere, e anche i vostri colleghi sono costantemente spuntino, che è il motivo per cui il desiderio di mangiare aumenterà solo.
E 'meglio andare su una dieta in estate, quando non c'è molto desiderabile. Il corpo umano è progettato in modo che in inverno tende ad accumulare grasso corporeo, che è il motivo per cui in questo momento di fame è vissuto più frequenti e gravi. Inoltre, durante l'estate un sacco di frutta e verdura, che in piccole dosi non causerà alcun danno, e non soffriranno a causa del rimorso, se accidentalmente cadere attraverso e mangiare troppo mela.
Preparazione fisica per il digiuno è anche molto importante. È preferibile ridurre il numero di porzioni di alimenti consumati, in modo che il corpo ha avuto il tempo di adattarsi al nuovo regime. Anche meglio di prima digiuno di mangiare più frutta e verdura. Essi contengono fibre, che stimola la peristalsi perfettamente, ed è necessario preparare il sistema digestivo di un nuovo stile di vita. Inoltre, mangiare in questo modo sarete in grado di perdere qualche chilo di troppo, quindi sarà possibile ridurre alcuni del periodo di digiuno.