Ruolo importante nella salute delle unghie gioca vitamina E. Si può essere ottenuto anche nei cereali menu, oli vegetali, carne, fegato, frutta e verdura fresca.
La vitamina B5 è necessario per un buon apporto di sangue e la crescita delle unghie. Lo si può trovare nella carne di pollo, broccoli, uova e lievito.
Un potente antiossidante, lamina ungueale anti-invecchiamento, è la vitamina C. Includere nella vostra dieta quotidiana mele, pomodori, agrumi, ribes, rosa canina brodo, e le unghie mantengono permanentemente la loro giovinezza. Immergere le unghie nella carne del limone, quindi fornire loro una porzione extra di vitamina C per rafforzare e rendere loro un po 'più leggero.
Oltre alle vitamine chiodi devono essere oligoelementi utili e minerali. Calcium fornisce la durezza della lamina ungueale. La farmacia è possibile acquistare un set, che contiene calcio e vitamina D (che contribuisce ad un migliore assorbimento del calcio nel corpo). Inoltre è possibile ottenere il calcio da latte e latticini, frutta secca, carne, pesce e frutti di mare. Pesce Molto utile. In alghe, pesce, alghe e crostacei contengono iodio, che stimola la crescita delle unghie e fosforo, che è responsabile per la salute delle unghie.
Spesso mangiare grano saraceno, farina d'avena e frutta secca. Questi alimenti sono ricchi di ferro, che è necessaria per la corretta formazione dei chiodi.
Salvare le unghie forti e sane possono essere, prendendo uno speciale complesso vitaminico e inclusi nel cibo necessario dieta.
Non dimenticate che causano gravi danni alle sostanze chimiche mani delle famiglie. Pertanto, prima di pulizia, indossare sempre guanti di gomma. Regolarmente cura per le mani: fare manicure e applicare la crema per le mani e unghie, contenenti vitamine ed estratti di erbe utili.