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Per mantenere le unghie forti e sani, hanno bisogno di cure costanti. Creme speciali che rafforzano smalto e bagno nutriente sarà certamente di aiuto. Ma per una maggiore efficienza sarebbe bene aggiungere, e vitamine speciali.
La mancanza di un particolare elemento, può causare molti problemi con le unghie, di ordinaria e termina con deformazioni secca e lesioni fungine piastre chiodate. Oggi ci concentreremo su alcuni dei problemi con le unghie e imparare alcune delle vitamine vi aiuterà.
Problema: unghie secche e fragili, ispessimento dei bordi della piastra del chiodo.
In questo caso, probabilmente non hai abbastanza vitamine A, E, così come il calcio, il magnesio e lo iodio.
Vitamina A possono essere preparati dal pollo e fegato di maiale, e olio di pesce. Con apporto sufficiente di alimenti ricchi di proteine di retinolo (vitamina A) diventa carotene, che è ricca di frutta e verdura, come carote, albicocche.
Quindi, in caso di carenza di questa vitamina, si dovrebbe non essere esclusi dalla dieta di cibo animale.
Tuttavia, essi non devono essere portati via. Se si decide di acquistare un retinolo in farmacia, è meglio chiarire la dose da un medico, come il consumo eccessivo di
Nail vitamina importante può danneggiare il corpo.
Vitamina E - Vitamina liposolubile, è un compagno di retinolo. Senza, vitamina A peggiorare viene assorbito e rapidamente degradato nel corpo.
Per garantire il corpo di questa vitamina dovrebbe essere incluso nella dieta di semi e noci, cereali, olio vegetale, piselli, fagioli, insalata verde, tuorlo d'uovo.
Carenzacalciocontribuire ad eliminare i formaggi e latticini, carne, pollame, diverse varietà di cavolo. Contengono anche una quantità sufficiente di broccoli, spinaci, tuorlo d'uovo, semi di papavero e semi di sesamo, legumi, frutta secca. Per un migliore assorbimento del calcio si consiglia di aggiungerevitamina D.
Fontiiodio sono quasi tutti i frutti di mare: pesce, molluschi, alghe. Tra la "terra" un certo numero di piante può essere ottenuto da carote, ananas, funghi.
Magnesiosemi ricchi, tra cui la zucca, i cereali integrali, i fagioli e altri legumi. Occorre prestare attenzione alle arachidi, cavolfiori, peperoni (verde), more, formaggio, banane.
Come la vitamina D, il magnesio aiuta il corpo ad assorbire il calcio.
Problema: fascio chiodo punto approfondimento, infezioni batteriche e fungine, macchie bianche.
Prima di tutto bisogna fare attenzione alla vitamina C e zinco, è utile aggiungere anche la vitamina A, che è stato descritto in precedenza.
Vitamina C arricchire le vostre patate dieta, pomodori, olivello spinoso, uva spina, lamponi, uva e altri frutti e ortaggi che sono di colore rosso e giallo.
Una buona partevitamina C possono essere ottenuti semplicemente immergendo i chiodi in mezzo limone. Se avete intenzione di fare questa procedura su base regolare, non sarà solo rafforzare la lamina ungueale, ma anche essere in grado di sbiancare in caso di necessità.
Fontizinco sono a base di pesce, cereali, noci, fagioli, porri, lattuga, verdure.
Problema: chiodi hanno perso lucentezza, colore grigiastro o giallastro di piastre chiodate, strisce posizione longitudinale o trasversale, le scanalature sulle unghie (gambe come sfaccettata).
Molto probabilmente, la questione è la mancanza di vitamine PP, B5 selenio.
Provideracido nicotinico (vitamina PP) sono lievito di birra, semi di girasole, arachidi, sesamo, riso, funghi. Si trova anche nella carne, pollame, pesce, latte, uova.
Acido pantotenico (vitamina B5) è in tutto e chicchi germinati, lievito, crusca, frattaglie, carne di pollo, tuorli d'uovo, broccoli.
Questo elemento è una dellele vitamine più importanti per unghie. Se di recente avete preso antibiotici, si dovrebbe prestare particolare attenzione a lui. Nessun danno sarà leggermente più grande della dose e atleti.
Le principali fonti diSelenio sono crusca, frutti di mare, sale, aglio e le frattaglie. Inoltre, sono ricchi di tuorli d'uovo, ribes, oliva, alghe.
Problema:unghie sono superficie sottile, depresso o concava è irregolare, scolorito.
Tutti questi sono sintomi di carenza di ferro.
Ferro tutto è un elemento essenziale per la funzione normale del corpo, e la sua mancanza di necessità di riempire, in primo luogo. Il fatto che sia scarsamente assorbito. Inoltre, la sua carenza può verificarsi anche durante sanguinamento vaginale nelle donne.
Per un migliore assorbimento devono essere combinati nella dieta di proteine e cibi vegetariani, nonché presa convitamina C e fluoro ferro.
Fonti ghiandola sono la carne e animali fegato, pollo, tonno, semi di girasole, avena, tè neri. Le verdure sono ricchi di questo elemento spinaci, zucchine, cavolfiori, piselli. Lamponi e mirtilli selvatici preferibili.
Come già accennato, per un migliore assorbimento del ferro è necessariofluoro. Si trova in marini e pesci d'acqua dolce, gamberetti, noci, mais. Ricco di fluoro e cereali, in particolare grano saraceno, avena e riso. Buone fonti sono tè verdi e neri, carne di manzo, pollo, uova, latte intero. Da alimenti vegetali dovrebbero prestare attenzione alle patate, cipolle, mele, spinaci, pompelmo.
Buon complessoVitamine per le unghieContenente tutti gli elementi necessari, possono essere acquistati in farmacia. Se ancora non si è sicuri, assicurati di controllare con il vostro medico.
Alexander Panyutin
Rivista femminile JustLady