Un fattore molto importante - una corretta alimentazione. Per una corretta crescita e la bella apparenza di chiodi bisogno di presentare nella vostra dieta abbastanza proteine. Anche polacco amminoacidi grassi essenziali. Non dimenticare di mangiare pesce e carne, olio vegetale, fonti di proteine e di grassi sani.
La carenza di zinco nel corpo può causare unghie fragili. Una quantità sufficiente di zinco nel corpo viene insieme con il pesce, frutti di mare vari (cozze, gamberetti, granchi. E 'stato anche un sacco di carne (soprattutto di manzo), nel fegato farina d'avena, semi e legumi.
Il calcio, che è importante per le unghie (e capelli) in prodotti lattiero-caseari - latte, panna acida, panna, formaggi e ricotta. Assicuratevi di usarli, e le unghie saranno forti e lucidi.
Molto utile per la crescita delle unghie vitamine A (carotene) e B. mangiare una carota, zucca, uova e semola, verdure, germe di grano e avena. Ferro deve essere in prodotti per coloro che vogliono avere unghie sane. La sua molti hanno trovato in carne rossa, fegato, mele, così come il grano saraceno.
Come si può vedere, una dieta che è raccomandato per la crescita e la nutrizione delle unghie è quasi identica a quella che consigli per uno stile di vita sano - un sacco di fibra, erbe, vitamine, grassi moderata (preferendo vegetale), così come un minimo di carboidrati. Ciò suggerisce che solo una dieta equilibrata può sana belle unghie.
Tra l'altro, le diete rigide, che sono così appassionato di donne moderne a mettersi in gioco, non vanno a beneficio dei chiodi, non solo in tutto il corpo. La mancanza di vitamine e minerali essenziali e oligoelementi colpisce immediatamente le unghie. Essi diventano fragili, coperto di macchie e diventare superficie ondulata irregolare.
Lucidare anche la disidratazione dannoso. Anche se si mangia bene, si può ancora essere curate unghie fragili. Questo può essere dovuto agli effetti nocivi dell'ambiente. Utilizzare guanti durante le faccende domestiche (pulizia, lavare i piatti), così come durante le altre attività che possono danneggiare le unghie.
Utilizzare utensili speciali, chiodi alimentano - olio che può essere strofinato chiodo, così come le vitamine per la crescita dei capelli e delle unghie.