In una conversazione con il Pilates allenatore che in qualche modo sollevato la questione quando è necessario avviare la formazione per volare a mettersi in forma, rendere lo stomaco pompato. Lei ha parlato di come divertente sguardo di speranza ragazze iscriversi a lezioni di marzo e aprile, in un ventre piatto entro giugno. Ecco sei mesi di formazione può già dare il risultato.
Pilates o lo yoga costituiscono la base dei muscoli, lavorano sulla flessibilità e la resistenza. Se si vuole avere una forma sagomata e muscoli pronunciati, è meglio combinare questi esercizi con la palestra. Allenamento con i pesi, correre, o almeno ginnastica mattutina sarà una grande aggiunta alla formazione di base, che si svolge solitamente due o tre volte alla settimana.
Un'altra idea sbagliata-È possibile rimuovere lo stomaco, solo agitando le notizie. Fare anche 100 boom immobiliare in un momento in un modo che ha mostrato fizruk ancora a scuola, figura di piombo per non lavorare.
Ecco alcuni dei siti è il reparto addominale:
Esercizi per rafforzare questi myshsch devono essere combinati con la formazione della schiena, gambe, braccia. Su di essi è necessario ricordare quando si eseguono quasi tutti gli esercizi e tenere sulle spine.
Contrariamente ai risultati principianti credenze popolari allenamento sembrano abbastanza rapidamente. E 'solo più tardi, quando la buona forma generale da quello di creare un modello in addome, vorranno mesi e anni a venire. A proposito, i più grandi cubi incontrano-retto addominale.
Non utilizzare al limite, concentrando tutto il potere in una zona. Esercizi che sono di sinistra esausta e piena di debolezza, non accelerare il processo: muscoli deformazione per loro è la stessa che l'eccesso di cibo stomaco.
Non ti preoccupare, lo stomaco in rilievo non lo faranno immediatamente. A causa delle caratteristiche fisiologiche del lavoro sul corpo femminile sui muscoli è dato più difficile che non il maschio, e esagerare con cubetti sulla sua pancia, senza condimento speciale sotto forma di integratori alimentari e dei prodotti professionali e 'difficile avere successo. In ogni caso, il potere di controllare il processo e lasciare una porzione di zhirochka sessuale.
E, infine, un paio di foto motivazionale.
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