Se siete di cattivo umore, è probabile per una buona ragione. Pensare perché questo accade, e se possibile, parlare con qualcuno. Basta dire un amico o un collega circa il problema - che vi aiuterà a sentirsi molto meglio. C'è un altro modo efficace che gli psicologi raccomandano - andare fuori o sul balcone e dando un forte grido o piangere abbastanza. Facendo questo vi darà l'aria come se il suo umore scuro.
L'esercizio fisico - un ottimo modo per uscire da un cattivo umore. Se potete sforzatevi di pagare, si ottiene un endorfine naturali carica - sono loro che ti fanno sentire di nuovo bene.
Sorprendentemente, molte persone inconsciamente raggiungere per i loro cioccolatini preferiti per "disturbo" di cattivo umore. E lo fanno molto bene. Chocolate, noto per essere responsabile per l'atteggiamento positivo, a causa del rapido rilascio di serotonina nel cervello.
Pensate alle persone meno fortunate - a volte semplice introspezione consente rivalutare la situazione. Cattivo umore può essere dovuta a riflessioni che tutto va male e là. Cosa si può fare in questo caso? Fate una passeggiata, anche se hai solo 30 minuti di pausa pranzo, guardare le persone intorno a voi. Molto probabilmente, si noterà almeno una o due persone che potrebbero decidere di prendere i vostri problemi e la vostra tetto sopra la testa. Se siete dentro così otterremo un senso di realtà e prospettive di vita, poi la grinta non può sembrare tutto così male.
Ascoltando uno dei tuoi brani o canzoni preferite voi pensieri tornare a un periodo felice nella tua vita, che è collegato con questa musica. Perché non andare oltre? Zapoyte stessi, anche se non molto in grado.
In alcuni periodi dell'anno, soprattutto in inverno, riducendo la durata di ore di luce può influenzare negativamente l'umore. Alcune persone tendono a pareggiare depressione stagionale. Lasciate in più luce nella vostra vita. Spesso uscire durante le ore diurne per la strada, aggiungere l'illuminazione supplementare e colori vivaci al vostro arredamento.
Il riconoscimento che un cattivo umore sono parte integrante della vita, in grado di ridurre immediatamente l'impatto. Sorridendo a se stesso nello specchio, si hanno maggiori probabilità di cambiare il corso di pensieri cupi, e l'atmosfera sarà più soleggiata e piacevole.