La prima, e probabilmente la principale causa di brutti sogni - è infelice stress, che porta già un sacco di problemi e degrada la salute generale. E per gli incubi non importa che cosa è stato causato da stress. Essi possono essere il risultato di improvvisi cambiamenti negativi nella vostra vita, come un divorzio o di licenziamento. E può essere causato da stanchezza da lavoro, problemi finanziari o una successione di fallimenti d'amore. Inoltre, gli incubi possono essere causati da un eccesso di eccitazione prima di qualche evento importante per voi.
Tuttavia, non solo lo stress può causare incubi. Disturbi del sonno possono Causa anche essere un mezzo per affrontare lo stress, come gli antidepressivi e altri farmaci. Anche i sedativi e gli oppiacei sono in grado di fornire un disservizio e causare una sogni inquietanti e spaventose. Fortunatamente, questo effetto collaterale può essere ridotto a zero, facendolo interrompere l'assunzione del farmaco o sostituirlo con un altro.
La terza ragione, aumenta tradizionalmente il rischio di vedere un brutto sogno - una malattia accompagnata da un forte aumento della temperatura corporea. Pertanto, nel corso di una epidemia di influenza può anche essere considerato un momento di incubi di massa. Inoltre, brutti sogni possono essere accompagnati da febbre, intossicazione alimentare.
Ma anche il cibo più innocuo, non portando a disturbi gastrointestinali, può rovinare notevolmente resto della tua notte. Primo tra gli agenti patogeni di origine alimentare cattivi sogni cibo piccante la pena. Spezie Masterizzazione contenute nel prodotto alimentare, aumentare il metabolismo, e impedisce al corpo di rilassarsi completamente. La conseguenza di tale dieta molto spesso risvegli notturni e ansia persistente sperimentato durante il sonno.
Non meno pericolosa per chi ama dolce sonno è anche cibi grassi. Quindi, se il vostro pranzo di solito consiste di patatine fritte e ali di pollo saltati, allora si può diventare vittima di incubi che appaiono con sorprendente regolarità. Ma se è possibile sostituire il fast food grasso per insalate di verdure e la dieta a base di carne, gli incubi saranno presto partire con sovrappeso.
Infine, la sesta causa di brutti sogni - è l'alcol. Naturalmente, un bicchiere di vino rosso a cena non influisce resto della tua notte. Ma ecco l'abuso di alcol rischia di solleticare i nervi considerevolmente da visioni da incubo che compaiono più volte a notte. Quindi il desiderio di avere un periodo di riposo per otto ore della notte dovrebbe essere un potente argomento per rifiutare bicchieri di vino in più o in vetro.