La cosa più importante - è, naturalmente, il cibo. Si consiglia di arricchire le vostre alimenti dietetici che contengono grassi omega-3: pesce, noci e semi. Vale anche la pena di mangiare più frutta fresca e verdura che sono ricchi di magnesio, zinco e vitamina C - tutto questo è non solo promuove la vitalità e buon umore, ma rafforza anche il sistema immunitario.
Inoltre, nutrizionisti consiglia di ridurre il consumo di zucchero raffinato e carboidrati, alcol forte, caffè e sigarette - con la loro azione, possono peggiorare l'umore.