Ci sono alcune regole molto semplici che aiuteranno le gambe sempre rimanere nella bellissima "mood":
1. Sollevare le gambe sempre di più!
Spesso la severità e dolore alle gambe associati ostruita apporto di sangue a quella parte del corpo. Ma questi "workaholic" orso tutto il peso non solo le preoccupazioni di tutti i giorni, ma, in realtà, il nostro corpo. Quindi, fare una regola, quando somministrato un minuto per sedersi, sollevare le gambe. Al lavoro, adattarli in un piccolo stand, per esempio, una piccola sedia o pouf; home - una sedia sarà anche indispensabile, e più alto, meglio è. Beh, è meglio dopo una giornata intensa, basta sdraiarsi e elevare le gambe sopra il livello della testa. Oppure, come nella posizione prona, allungare i piedi contro la parete sotto il massimo angolo ampio. Tali esercizi contribuiscono al deflusso del sangue dalle gambe, alleviare la fatica e anche gonfiore.
2. tonico!
Per la prevenzione delle vene varicose mattina Impartire 02:58 procedure acqua minuti per le gambe. Potete strofinare il piede e la caviglia con cubetti di ghiaccio o semplicemente versare i piedi preferite acqua fredda, dirigendo la doccia dal basso verso l'alto. Il freddo aiuta a vene strette e aumenta l'energia. Dopo questa procedura, è opportuno mettere sul vostro speciale gel rinfrescante pelle. Facile passo sicuro che hai fornito!
3. Baths.
Se si dispone di scarsa irrorazione sanguigna ancora gambe utili in un vassoio con 2 gocce di olio di geranio, 2 gocce di olio di cipresso e 5 gocce di olio di rosmarino. Tenere la gamba o nella vasca da bagno con acqua, che ha aggiunto 2 cucchiai di bicarbonato di sodio.
4. Il lavoro fuori!
Esercizio - uno dei migliori assistenti nella lotta per la salute belle gambe. Ottima per loro sport - nuoto, ma ci sono ancora alcuni esercizi magici che possono essere eseguite in qualsiasi momento conveniente per voi.
Non salire sul posto senza muoversi più di pochi minutiImmobilità conduce alla stagnazione dei processi che si verificano nel corpo e soprattutto alla stagnazione del sangue venoso.
Andare a piedi nudi. Procedura molto utile, in quanto non solo migliora la circolazione del sangue e lo stato delle gambe, ma guarisce anche tutto il corpo - infatti piedi, come si sa, c'è un enorme numero di terminazioni nervose. Ha l'effetto di digitopressione.
Cammina in punta di piedi. Più volte al giorno per fare lo "swing" - il bilanciamento, spostando il peso dal tallone alla punta e indietro. O alzarsi sulla punta dei piedi per 10 volte, e dopo un altro 10 - sui talloni. Ciò può essere fatto anche seduti.
Affondi. Questo esercizio rafforza i muscoli e le vene e le debolezze.
Più probabilità di modificare l'altezza del tacco. Così si è costretti a lavorare diversi muscoli e legamenti del piede e gamba. Il famoso italiana Sophia Loren segue sempre questa regola, e la scelta di scarpe, si concentra principalmente sulla convenienza.
Il bagno al piano giaceva una speciale gomma tappetino massaggiatore per le piante dei piedi. E non dimenticate di segnare attivo fino a quando si lava le mani, lavare il viso, lavarsi i denti ...
5. sviluppare l'abitudine di indossare borse - Distribuire il peso in modo uniforme su entrambi i lati. E qualcosa di sollevamento pesante, non inclinarla, e squat. Quando si solleva Non piegare la colonna vertebrale.
6. MAI sedersi, gambe incrociate!
7. Utilizzare creme speciali e gel.
Scegliere utensili con componenti quali, ad esempio, menta piperita, mentolo, olio di limone, camomilla, tea tree o ortica. La loro azione stimola la circolazione sanguigna, rafforza i vasi sanguigni, ammorbidisce e guarisce le crepe, e un effetto di raffreddamento piacevole ha un effetto calmante.
E 'anche un bene se si acquista una crema con vitamina A, collagene ed elastina. Aiuta anche a stringere la pelle. Tra l'altro, leviga perfettamente e idrata la pelle delle gambe di olio di oliva normale!
Facile per voi per andatura e gioiosa umore!