Prima di tuttoPer quanto riguarda le dimensioni, cyclette ha molti vantaggi rispetto a un tapis roulant o ellittica. È compatto, facile da spostare (peso 25-30 kg), e alcuni modelli anche piegato a metà. In modo che nel vostro appartamento sarà spazio sufficiente per la libera circolazione.
In secondo luogo, Il costo di un semplice modello della moto è molto più basso rispetto al suo kardiosobratev.
In terzo luogo, Bike quasi simulatore universale. Dal momento che l'altezza del sedile viene regolato in base alla crescita dell'uomo, può occuparsi di tutto, dal piccolo al grande. Inoltre, ci sono modelli che consentono di impegnarsi in posizione sdraiata, sono l'ideale per le persone che sono in sovrappeso e ridurre lo sforzo sulla schiena e in vita. Facendo una cyclette, è possibile controllare i parametri della formazione tramite il display del computer integrato che visualizza il tempo di allenamento, distanza, velocità, calorie e, naturalmente, il polso.
Considerato più avanzati cyclette magnetica. A causa dell'elettromagnete attrae volano ruota crea una sorta di resistenza. Così, è possibile impostare il livello desiderato di carico. Uno dei vantaggi di cyclette magnetici sono totalmente silenzioso.
Cicloergometro - Un gruppo speciale di moto che hanno avanzato la formazione informatica fornisce una varietà di programmi di formazione. Computer dosi di auto-caricamento, concentrandosi sui parametri dati del programma. Tali modelli sono essenziali per le persone con disturbi del sistema cardiovascolare, che è il motivo per cui gli ergometri sono sempre più utilizzati in centri di riabilitazione.
Ma prima di acquistare una cyclette, fate attenzione! Non accendere l'unità utile in un appendiabiti? Per tutti i suoi vantaggi, cyclette dopo un certo tempo si può annoiare sua monotonia. Per evitare questo:
- Essere impegnati nella vostra musica preferita ottimista - e non interferire con la casa, si può semplicemente mettere le cuffie;
- Guarda la TV, sdraiato sul divano e in sella alla moto, quindi non dimenticate di pedalare!
- Come esperimento, provate a pedale in direzione opposta (indietro), si ottiene un carico leggermente diversa sui muscoli delle gambe e la formazione della diversità;
- Acquistare una videocassetta con il programma di immagini velotreninga, e seguendo l'istruttore, esercizio per la vostra salute!
Vi ricordo che la cyclette - è soprattutto un attrezzo ginnico aerobico. Se lo scopo della formazione è la perdita di peso, in questo caso, la durata delle sessioni dovrebbe essere almeno 30-50 minuti, e impulsi - nell'intervallo del 65% -85% del massimo consentito. (Frequenza cardiaca massima viene calcolata utilizzando la formula 220 anni meno) E 'anche utile per condurre una mini cardio per 15 minuti ogni mattina, come la ricarica e la formazione completa -. 2-3 volte a settimana, in combinazione con l'allenamento della forza. Prendo atto che le classi su una cyclette è buono non solo rafforza il sistema cardiovascolare e respiratorio, ma anche i muscoli delle cosce. Se siete ancora indecisi cardio, visitare il vostro negozio di articoli sportivi più vicino e dare un'occhiata. Forse il "fedele cavallo" vi aspetta!
Natalia Smirnova
fitnesslife.ru