Ma ecco la cosa strana - dopo in piedi per mezz'ora in cucina, stanco, come i mattoni trascinati ... lamentati al marito ed era una scheda tutta maschile: riposo, caro, e lascia che sia! Disse mia madre - era spaventata, ha iniziato a enumerare la terribile malattia. Un amico ha fatto il loro verdetto:la mancanza di esercizio fisico! E ha detto che non mi deve guidare al medico, e in palestra. C'è allenatore selezionerà l'attività fisica ottimale, e un mese dopo mi butto come un canguro ...
Dico subito - mi manca circostanziale, ma molto pigro. Fino a quando scopro esattamente perché mi sforzo - non scuotere il mio dito! Mi piacerebbe male niente, ma di essere trattati con il metodo della violenza contro una persona cara? E poi, come potrei non avere abbastanza attività fisica, e quando la notte senza un po 'estenuante?! Quindi non vado in palestra e su Internet.
Tutti i suoi sintomi ho trovato in fretta, e il dubbio nella frase scomparsi.Mancanza di esercizio fisico - Veramente orribile bestia! E morde, come si è scoperto, molti. Ma non è una malattia ma un interessante stato dell'organismo quando corporea ozio lentamente e sicuramente si batte a tutti gli organi senza eccezioni. Da una mancanza di attività fisica salti di pressione, fanno male le gambe, la testa non funziona - e un giovane intelligente, bella donna, si trasforma in non pensare relitto.
Qui presso l'antico uomo di tali problemi, ovviamente, non lo era. Mentre la caccia mammut basso fino zabesh fino portato nella grotta - sette vasi venire. Poi ha dovuto arare, a cucire i vestiti dalle bucce e roba. Greci intelligenti a giocherellare, schiavi portati, ma per affrontare con l'inattività fisica ha inventato le Olimpiadi. Anche i nobili, che portano solo vita oziosa, passeggiata coricarsi certamente commessi. E con gli attuali vantaggi della civiltà e persone che passeggiano qualcosa di più sulle macchine.
Inconsciamente, ma cerchiamo molto diligentemente per risparmiare energia. Perché spendere troppo? Effettuare l'aspirapolvere per la maniglia, se le ruote fissate ad esso? Girare il grinder quando c'è elettrico? E l'acqua non è necessario portare a casa - si scorre dal rubinetto. E andare in biblioteca a nulla - c'è un computer a casa, la migliore amicahypodynamia. Si carica i meravigliosi occhi e il cervello, completamente fuori la sua postura piedi, bottino ... Io non sono in alcun modo chiamata a buttare tutta l'attrezzatura nella spazzatura! Ma fuori dallo schermo in almeno dieci minuti, agitando le braccia e le gambe - questo non è un problema? Tra l'altro, la rivista femminile JustLady mi ha preziose informazioni bruciare calorie durante l'esercizio - il corpo prende energia dalle cellule adipose, e chili odiosi go!
Senza dubbio - una donna moderna è a pieno carico, e tempo di allenamento serale per trascorrere un peccato. Ma 3-4 ore a settimana riservata per te e tutti possono. Correre o in palestra, ginnastica davanti alla TV o la piscina - non importa! Anche a piedi salvare la situazione - la cosa principale che l'esercizio ottimale era un normale!
Giudicate voi - con un aumento di attività fisica drasticamente il bisogno di ossigeno. Quando si lavora sangue muscolare attivamente lo scambio di ossigeno per l'anidride carbonica, entra in gioco sistema nervoso, che è quello di mantenere l'equilibrio del corpo. Aumento nella respirazione e il battito cardiaco, aumento della gittata cardiaca, i vasi sanguigni si dilatano. Il corpo è sotto stress! Ma quando l'intensità di attività fisica è progettato correttamente e esercita regolarmente, allora la reazione ad essi è rapida e adeguata. Rinforza i muscoli responsabili della respirazione, rafforza il cuore, ha perso una costante sensazione di stanchezza e malessere. Esercizio ottimale farà in modo di lavorare senza problemi tutti gli organi e sistemi.
Ancora andare dal medico è necessario anche - soprattutto se per qualsiasi motivo tu stai registrato nella clinica. Chi di noi può dirsi completamente sano? Le malattie croniche, purtroppo, non è raro, e richiedono un approccio individuale. Nessun serio fitness club non permetterà per le classi senza certificato medico. Le spese di energia durante l'esercizio fisico dovrebbe beneficiare, non male. Cercare di ottenere il pieno impiego diabetica nucleo forza o asmatico. Se non otteniamo un attacco o, Dio non voglia, un attacco di cuore, il peggioramento della malattia - garantito!
Ma un uomo sano non dovrebbe esaurirsi attività insolite e esorbitanti. E 'meglio ascoltare l'allenatore, che non solo rendono il programma, ma anche insegnare una corretta respirazione durante l'esercizio fisico. Dopo tutto, se si respira come un riccio, in modo rapido e spesso, il sangue non riesce a ottenere abbastanza ossigeno ai muscoli dolore, e il mio cuore ferito. Non c'è da stupirsi che i monaci del Tibet sono venuto con 37 tecniche di respirazione e persino in grado di forza di volontà per il sangue direttamente all'autorità corretta. Imparare è certamente possibile - circa la metà della mia vita. Ma per contare il polso durante monaci lo sforzo fisico non è necessario - basta un semplice timer. Trovato l'arteria del polso, conta battiti per 10 secondi e moltiplicare per sei - ottenere il numero di battiti cardiaci al minuto.
Io stesso, è vero, molte ore di immobilità ha ottenuto risultati enormi. Al terzo piano le scale, non sollevare - cuore salta. Solo l'ascensore! Ad ogni pressione sforzo salta, e la respirazione scende immediatamente e in modo permanente. A proposito di andare a correre con il cane sul prato e non parlare - cane corre, io sto gioco guinzaglio. E periodicamente ingoiare pillole che tipo di tono viene sollevata. Ma tale tavoletta può sostituire carica più elementare.
Quindi la necessità di esercizio ottimale non capito una buona vita. Risolto! Sulla corsa in ascensore non è più regolarmente andare in palestra! E spero davvero di incontrare lettori della rivista femminile ci JustLady - dopo la lottainattività fisica meglio in buona compagnia.
Elena Afanasyeva
Rivista femminile JustLady