Il momento migliore della giornata per lo sport

 Attività sportive possono essere effettuate in qualsiasi momento, guidata dai sentimenti interiori. Al mattino, difficile da realizzare difficile esercizio, altrimenti ti esponi a troppo stress. Nel pomeriggio e la sera, il tono è al massimo delle sue possibilità, per ripristinare la tensione accumulata sarà più facile fare in palestra.

Scopri sperimentalmente, che ora del giorno sono gli sport più efficaci. Esso dipende dall'individuo.
Se la fatica è associato con alta concentrazione di attenzione durante il giorno, per esempio, il lavoro legato al lavoro mentale, esercizio la sera. Così non si può solo cambiare la forma, ma anche per sbarazzarsi di tutto lo stress. Le persone impegnate in lavoro fisico, dovrebbero condurre le classi al mattino.

Al mattino, la temperatura del corpo si abbassa, in modo da poter ottenere una distorsione o lesioni a causa di un intenso esercizio fisico. Da 10,00-12,00 segnato scarica di adrenalina che aiuta a mettere a fuoco. Ad esempio, per gli sport intelligenti: karate, taekwondo, golf. Da 14,00-15,00 attività è pari a zero, in modo da mettere il vostro allenamento. Da 15,00-16,00 muscoli nella migliore forma, può fare con manubri o un bilanciere senza molto sforzo. Da 16,00-19,00 corpo è pronto per carichi elevati: in esecuzione, aerobica. Da 20,00-22,00 la temperatura corporea scende, non vi è quasi nessuna energia. Esercizio quando non si cura, c'è il desiderio e l'opportunità.

I concetti di "civetta" e "early bird" permettono debolezza umana attribuita a osobennno corpo. Quindi inconsciamente decidere quando è più facile mettere a dura prova. Da qui la divisione in biotipi "uccello".

Fare gufi 3 picchi di attività: 13.00-14.00, 18.00-20.00 e 23.00-01.00. Essi trovano difficoltà a svegliarsi presto, è meglio rinunciare a una colazione abbondante e fitness. Utile nel periodo dalle 14.00 alle 19.00 esercizio attivo. Ma al 21.00 carica la vostra attività verrà "fuori", solo piano di esercizio intenso per il fine settimana. Lark necessario eseguire esercizi di forza 6,00-7,00, dalle 16.00 alle 19.00 e di fare pilates, danza o pattinaggio.

Definire un "massima circadiano" - il valore massimo della temperatura corporea per 24 ore. Registrare le prestazioni, che vanno dal più 1, 5 a meno 1, 5 ° C, ogni tre ore per cinque o sei giorni. Fare un programma di formazione che iniziano tre ore prima o dopo il vostro "picco circadiano."