Medici in una sola voce dire che lo sport ha bisogno di una donna di essere in buona forma, come te e gli altri, e semplicemente al fine di rimanere il più a lungo possibile attiva e giovanile. Esercizi appositamente progettati non solo aiutano a ottenere i risultati desiderati, ma occupano anche un minimo di tempo che si può dedicare ai loro cari, o, nel peggiore dei casi, il lavoro.
Highlight del tuo programma fitto di 10-15 minuti per una piccola serie di esercizi. Seduto su una sedia, far scorrere i piedi insieme e senza sollevare il tallone dal pavimento, a sua volta, aumentare le calze. Avanti, fare il contrario - per sollevare il tallone. Più volte pizzicare e diffondere le lame. Azionare i polsi, come se la formazione con espansori.
Sulla strada di casa dal lavoro, per esempio, se si viaggia con i mezzi pubblici, treni glutei. Per pochi secondi serrare, e poi rilassarsi. Ripetere l'esercizio almeno 20 volte. È anche possibile caricare i muscoli dell'addome: tirare lo stomaco, inspirare ed espirare, cercare di mantenere i muscoli in tensione almeno alcuni secondi.
Andare al supermercato dopo il lavoro, usare la mano-basket, tenendola con entrambe le mani alternativamente. Potete anche provare a piegare il braccio all'altezza del gomito, per dare ai vostri muscoli un onere supplementare. In piedi davanti al cassiere, che sorge sulla punta dei piedi 20-25 volte, preso il piede destro dietro lo stinco sinistro. Quindi modificare la situazione.
A casa si stanno facendo dieci esercizi di forza, che non indovinare. Ustioni di pulizia tanto calorie come la formazione di moderata gravità in palestra, con la sola differenza che più e rende la vita più confortevole. Provare il più possibile piegare, squat, allungare i muscoli della schiena. Il modo migliore per rilassarsi a beneficio del corpo - a ballare durante le faccende domestiche. Quindi non solo casa in ordine, ma si guarderà più sottile.
I bambini non potranno rilassarsi. Così giocare con loro, allo stesso tempo, aiutando il corpo a sbarazzarsi di calorie in eccesso. Frisbee, hula-hoop, badminton, pallavolo - questo non è un elenco completo degli "strumenti" che renderanno il vostro corpo flessibile e sano. Servire i bambini un esempio di stile di vita attivo per dare piacere.