Il desiderio di una donna di mantenere un corpo sano, è chiaro a tutti. Per questo motivo, molte donne andare in palestra. Ma una volta al mese, il corpo comincia a protestare contro qualsiasi cosa. Cosa fare atleta in questi giorni? È quasi una settimana intera per interrompere la formazione?
Per cominciare, la pena notare che il tabù dello sport in questi giorni non è necessario. È importante la giusta per distribuire il carico. Circa 2-3 giorni prima l'inizio delle mestruazioni dovrebbero ridurre in modo significativo il carico di potenza. Inoltre, l'esercizio fisico, che richiede uno sforzo maggiore dalla spina dorsale in questo momento è meglio evitare. Ridurre la necessità di una tale intensità di formazione è legato al fatto che in questi giorni una donna facilmente ferire sport sustavy.Luchshimi di praticare in questo momento sarà yoga e aerobica. Tuttavia, se si sceglie qualcosa di diverso, di interrompere l'occupazione durante le mestruazioni non è necessario.
Esercizi che richiedono resistenza, come la corsa, durante le mestruazioni e un paio di giorni prima di lei, la donna sarà dato un po 'più difficile del solito orario. Quindi non stupitevi se non è possibile eseguire il loro standard abituale. Facendo palestra in questi giorni, è necessario distinguere tra la formazione in più parti, di impegnarsi in intervalli più brevi, spesso fare una pausa. A causa di questo, il carico sarà leggermente più piccolo, e il corpo sarà molto più facile da gestire.
Molte persone pensano che durante le mestruazioni dovrebbe smettere di esercizi di stretching. Stranamente, ma non lo è. Sovraccaricare il corpo, naturalmente, non è necessario, ma anche per fermare sviluppando legamenti e muscoli non sono necessari.
Nelle occasioni di attività fisica in questi giorni e ci sono delle eccezioni. Alcune donne soffrono periodi molto dolorosi. In questo caso, il carico per quanto possibile evitato. In tutti gli altri casi, l'esercizio non sarà pericolosa e portare solo benefici.