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Che cosa ci attende al allenamenti regolari?
1.Dimagrire. Carico può ridurre il peso e mantenersi in forma.
2.Gambe e glutei. Lezioni di una cyclette formare una nuova figura, prima di tutto si riferisce alle gambe e glutei, diventano più tonica e bella.
3.Salute. Allenamento fattibile e ragionevole su una cyclette rafforza il sistema cardiovascolare e respiratorio, nonché aumentare la resistenza e la resistenza alle sue influenze esterne indesiderabili.
Scegli una cyclette
Cosa cyclette è meglio? Per cominciare dare un'occhiata a quello che ci fanno. Il primo gruppo -bikes meccanici:
Regolazione del carico in queste moto è un processo manuale. Secondo un metodo per controllare questo simulatori di carico sono divisi sul nastro e la scarpa.
•Bikes Belt compatto e facile da avere un minimo set di funzioni, che è davvero sufficiente per normali display del training computer: distanza, tempo, velocità, calorie bruciate. Carico di moto dipende dalla tensione e attrito della ruota del volano.
• Azione
bici scarpe sulla base della resistenza di pastiglia viene premuto contro il volano, hanno elevata inerzia, così come perfettamente imitare la corsa su una bici da corsa.
Nei negozi online costare biciclette meccaniche, in media, dal 3500 rubli.
Il secondo gruppo -cyclette magnetica. Tranquillo e più resistente con una superficie liscia movimenti - l'intensità di carico dipende dalla variazione della distanza fra i magneti permanenti e il volano. Computer magnetici cyclette migliorare in modo significativo il livello di comfort di formazione.
Nei negozi online costerà cyclette magnetica, in media, dal 6000 rubli.
Esercizio Computer bici
Bike informatici visualizza informazioni importanti sullo stato di carica della (impulso), informa circa il numero di calorie bruciate, la distanza percorsa, il tempo dedicato alla formazione, alcuni modelli consentono anche di impostare programmi di frequenza cardiaca che regolano automaticamente il carico, a seconda dei parametri del polso. Oh, e, in generale, più costoso cyclette, le più interessanti caratteristiche extra al computer.
Impulso
Sensori vengono utilizzati per tutte le moto, cambiando a seconda del modello e il suo valore. Ci sonoI sensori sul lobo, sensori wireless e sensori incorporati nel moto manico. L'ultima opzione è probabilmente il più conveniente.
Un ringraziamento speciale ai primi principianti formazione. Con molta attenzione, deve essere affrontata a sottolineare ed è meglio consultare un allenatore.Carichi eccessivi sono pericolosi! Gli esperti raccomandano ai principianti di allenarsi con una frequenza del polso110-120 battiti al minuto. Durante la prima formazione frequenza cardiaca dovrebbe essere di circa 65 - 70% dell'impulso età massima (IMP), che è calcolato dalla seguente formula: 220 meno l'età. Di seguito una tabella dell'impulso di controllo a seconda del polso. Questo numero è meglio andare piano, a cominciare da piccoli carichi.
Ci auguriamo che il nostro articolo sucome scegliere una cyclette sarà utile a voi. Buona salute, buon umore e l'armonia!
Elena Matsuk
Rivista femminile JustLady