Risulta necessaria!
Secondo i medici, un semplice warm-up non solo migliora la circolazione del sangue, in modo da accelerare il metabolismo, con conseguente tono muscolare, ci libera da accumulo di grasso superfluo, ma prolunga anche la vita.
Naturalmente, è meglio se la carica viene pagato ogni giorno per almeno un quarto d'ora, ma in casi estremi sarà sufficiente per cinque minuti. Poco meglio di niente. Esercizi procedere per la prima colazione, assicuratevi di bere prima un bicchiere d'acqua o di tè per evitare sforzi eccessivi sul cuore, perché durante il riposo notturno, il vostro corpo alcuni secca. In inverno è necessario iniziare con l'esercizio meno attivi. In ogni caso, non essere attenti a fatica. Dovreste sentire solo la prontezza e aumento della frequenza cardiaca.
Assicuratevi di respirare profondamente, il ciclismo non è solo il seno, ma anche lo stomaco. Ciò contribuirà a diffondere la luce e migliorare il flusso sanguigno.
Inizia tirando e il normale sviluppo delle articolazioni. Seguire poche girare la testa e ruotare polsi. Piegare un paio di volte avanti e ai lati. Eseguire due o tre pelvi rotazione alternativamente in uno e l'altro lato e alcune altalene luce giù. Questo è un piccolo warm-up prima dell'esercizio principale.
Passeggiata in atto, movimento al ritmo dei movimenti della mano, poi accelerare e andare a correre sul posto. Esercizi di base prendono la vostra scelta: è possibile eseguire un paio di flessioni dal muro, "Betulla" o "ponte" ginnastica, sedersi più volte con le braccia tese. In ogni caso, fare ciò che è comodo e accettabile per lei personalmente, al fine di ricarica - rallegrare e dare un senso di coraggio. Va ricordato che la forza esercita con il carico sulla pressa per esercizi di mattina non si adattano, eseguono meglio in altri momenti. In conclusione, solo respirare profondamente, come se tanto in ritardo, si può fare in movimento.
Facendo carica una delle tue abitudini utili mattina, si noterà che seguono un sano stile di vita corretto è più facile di quanto sembri.