I primi 10 minuti di sauna infrarossi è un accumulo di energia, non c'è sudorazione significativo. Poi inizia prelievo di acqua dallo spazio sottocutaneo e accelera la crescita della temperatura corporea, risultante in circa 20 minuti una nuova onda di sudorazione. Non prendere più di sauna a infrarossi per 30-40 minuti. Non dimenticare di bere acqua, preferibilmente minerale.
Per l'aria fresca può aprire la porta, non influenzerà l'efficacia della procedura, la cosa principale non è la temperatura dell'aria e la temperatura dei riscaldatori. Non necessariamente per tutto il tempo di sedersi o sdraiarsi, si può allungare i muscoli, fatevi un massaggio. Per riscaldare una certa area del corpo - Avvicinatevi al suo riscaldamento. È possibile utilizzare questo tempo per la cura per i capelli, mettere su di loro agenti medici o nutrizionali, avvolgere la testa con un asciugamano. Se in questo momento rasata gamba, la pelle sarà liscia e uniforme, senza gel, creme.
Dopo aver spento la sauna non è in fretta di andare, sedersi, lasciò finire il processo di sudorazione e corpo lentamente raffreddato. Fate una doccia calda che lavare via tutte le tossine attraverso il sudore, sciacquare bene i capelli e poi sedersi e rilassarsi.
Prima di utilizzare la sauna a infrarossi necessariamente bisogno di consultare un medico se si hanno controindicazioni. Particolare attenzione deve essere bambini, donne incinte, persone con malattie cardiovascolari e croniche, coloro che hanno protesi al silicone (soprattutto), pacemaker.
In media, una sauna a infrarossi si raccomanda di non prendere più di due sessioni al giorno. Basta ricordare è che è meglio procedure non frequenti e regolari. Come risultato, vi sentirete bene e di energia.