Piuttosto, non è una dieta, e sistema di alimentazione. Medico francese Pierre Ducane promuove uno stile di vita sano e nutrizione a base di proteine. Non hai bisogno di contare le calorie, mangiare rigorosamente alle 18.00 e rinunciare a tutti i tipi di contenuti. Ducane motto "Mangia quanto vuoi! "Ha già vinto non solo la Francia, dove c'erano ristoranti specializzati in questo sistema di alimentazione.
Tutta l'Europa passo slanciato va "al Duca", portato via dai suoi star di Hollywood e partiti laici, come la duchessa di Cambridge, moglie del principe ereditario del Regno Unito prima del matrimonio Kate Middleton ha perso peso per questo sistema.
Quindi, una dieta inventata dal famoso nutrizionista francese Pierre Dyukanom, si basa sul consumo di cibo malouglevodnoy. Con questo sistema, si deve vivere per diversi mesi - a seconda di quanto l'eccesso di peso si è stanchi di indossare me stesso. Che piacere - a seguire le regole di questa dieta è facile. Non solo, si può sempre mangiare ogni volta che si desidera, per quanto si vuole, in modo più dieta offre molti tipi di ricette, tra cui dolci. E ci vuole il peso! Goes!
Il ciclo completo di dieta si compone di quattro fasi: ". Stabilizzazione" "Attack", "Cruise", "Ancoraggio" e Ci sono alcune regole generali che devono essere osservate durante tutte le fasi: necessità di bere regolarmente acqua pulita, mangiare crusca di avena e brevi passeggiate. Peso out 3 a 5 kg. settimana.
E 'molto utile per andare al sito russo Ducane http://dukan.ru/ ed effettuare il pagamento libero individuale - in questo modo, sarete in grado di determinare da soli quanti giorni andrà in ogni fase della dieta, e quali risultati si possono ottenere.
Passare direttamente al punto dieta.
Prima fase - Attack.
Quanti giorni deve durare? Se il peso è di 10-20 kg. Si durare da 3 a 5 giorni. Quando l'eccesso di 20-30 kg. Attacco durerà 5-7 giorni. 30 kg. o superiore - 10,5 giorni. Più di 10 giorni di attacco dura.
In questa fase, si può mangiare carne magra - tacchino, pollo, prosciutto, fegato di vitello, tutti i pesci e frutti di mare. La carne nella dieta può aggiungere yogurt magro e latte, formaggio e uova. Assicurati di cucchiaio di crusca di avena.
È possibile aggiungere alcune sale, spezie e oli vegetali.
Escludi carne grassa e pollame con un triangolare becco, zucchero, frutta e verdura.
Può essere il tè, caffè e acqua.
Fase Due - "Cruise".
La durata di questa fase del singolo, che si concluderà quando si raggiunge il peso desiderato.
In questa fase, aggiungere le verdure, quasi tutto tranne l'amido. Le verdure possono essere consumati in qualsiasi forma - crudo, cotto, bollito. Numero di crusca aumentato a due cucchiai.
La seconda fase del sistema è il seguente: esso consiste nell'alternare giorni di proteina e proteina vegetale. Ad esempio, una proteina giorno / 1 giorno e verdura proteine o protein 2 giorno / 2 giorni, proteine vegetali, e così via.
Per un cambiamento nella seconda fase, è possibile aggiungere un po 'di ketchup, un po' di vino, cetriolini. Ma non li abusare.
Terza fase - "Fixing".
Questo passo serve per fissare il peso di dieta raggiunto. Per ogni chilogrammo perso basa dieci giorni di fissaggio. Ad esempio, se si sbarazzarsi di 10 kg. stage "Protezione" durerà 100 giorni.
In questa fase della dieta dai prodotti della prima e della seconda fase, è possibile aggiungere una porzione giornaliera di frutta, pane e una fetta di formaggio magro, così come (senza fanatismo), patate, riso, fagioli e pasta. Quota crusca aumenta a 2, 5 cucchiai.
Fase quattro - "Stabilizzazione".
La regola principale - l'uso quotidiano di tre cucchiai di crusca e settimanale proteina obbligatoria al giorno. Per il resto, non ci sono restrizioni.
Se siete seriamente di perdere peso - allenarsi a cucinare. Dieta propone un menù vario, e si può preparare una varietà di piatti deliziosi e anche il pane, frittelle dolci e pizza. La cosa principale - per la vostra dieta è stata variata, allora non solo perdere peso facilmente, ma anche deliziosi!