Far fronte a questa malattia sarà solo sport. Spesso, la pelle del dorso di allentamento, perché i muscoli hanno il tono. Molte persone hanno grossi problemi con postura. Sopraelevato, scoliosi e altri problemi spinali portano il carico dalla parte posteriore verso altre parti del corpo. Così, i muscoli della schiena, senza lavoro, diventano gradualmente letargico e perdono la loro elasticità.
Ci sono un sacco di esercizi speciali per i muscoli della schiena. Nello yoga, per esempio, ci sono diverse asana che promuovono la flessibilità indietro. Noto da giorni di scuola "ponte" e "candela" anche contribuire a mantenere i muscoli della schiena tonica.
Eseguire un "ponte" o qualsiasi asana persona non addestrata sarà difficile. Quindi, per iniziare, cercare di formare il nuovo con l'aiuto di esercizi semplici ma efficaci.
Il primo esercizio dovrebbe essere fatto a quattro zampe. Assicurati di raddrizzare la schiena, magra in ginocchio e gli avambracci. Ora, allo stesso tempo sollevare il braccio sinistro e gamba destra. Tenerli in questa posizione per 5-7 secondi. Per essere efficace, ripetere l'esercizio 10 volte. Quindi eseguire lo stesso esercizio più di 10 volte, cambiando la mano e la gamba.
Per il secondo esercizio deve trovarsi sul vostro stomaco. Poi trattenere il respiro e sollevare entrambe le mani e piedi. Cercate di fare in modo che fossero a una distanza di 15 cm dal pavimento. Contare fino a 10, poi espirare e tornare alla posizione di partenza. Ripetere almeno 10 volte.
Secondo gli esperti, è possibile ottenere risultati concreti in 3 settimane, dopo l'esecuzione di questi esercizi. È anche possibile prenotare un massaggio. Egli, insieme con l'attività fisica è eccellente, e portare rapidamente soprattutto per il tono muscolare.