Per eseguire l'esercizio e deve essere affrontato con grande competenza. Si può camminare da soli allenamenti, mentre il tuo stomaco rimarrà invariato. Tutti gli esercizi devono essere indirizzate a garantire che pompare la stampa e rimuovere il grasso corporeo nella zona addominale.
Ci sono esercizi per la stampa superiore. Per la sua realizzazione è necessario sdraiarsi sulla schiena e piegare le ginocchia, mentre le calze non dovrebbero toccare il pavimento, le mani dietro la testa racchiudono. Sulla espirazione, sollevando la parte superiore del corpo, e il respiro scende. È importante assicurarsi che il corpo di sollevamento è stata effettuata attraverso i muscoli addominali senza mani; Il collo deve essere diritto.
Quando si esercita, più bassa è la stampa deve trovarsi sulla schiena, piegare e sollevare i piedi in modo che siano parallele al pavimento. In espirazione, raddrizzare le gambe sono, e ispirazione per tornare alla loro posizione originale. È importante non toccare il loro sesso.
Per rendere l'esercizio sulle obliqui, avete sdraiati sulla schiena e sollevare le gambe piegate con un angolo di 90 gradi. Durante l'espirazione, è necessario tirare il gomito destro al ginocchio sinistro e, di conseguenza, al contrario. La cosa principale che l'aumento del corpo ha avuto luogo solo a spese dei muscoli addominali. Ogni tipo di esercizio deve essere eseguito con la semplice pressione di 20-25 volte nei due approcci. Fare questo è meglio a stomaco vuoto o 3 ore dopo un pasto.
Ma che tutti i lavori di pompaggio la stampa non sono stati vani, per sbarazzarsi di grasso. Per la sua bruciore nell'addome può fare jogging, andare in bicicletta. Beh aiutare lezioni di ballo o di fitness. Rende massaggio acqua periodico parti problematiche del corpo. Sarà necessario bagnare le guanto di massaggio con acqua fredda e qualche minuto che puliscono il suo stomaco, e poi ripeterlo, ma guanto inumidito con acqua calda. Dopo aver completato le procedure strofinare nella pelle della crema cellulite addome.