Ogni notte, le gambe puliti, disporle irrigazioni, idrata e nutre i gel e creme. 1 - 2 volte la settimana passa attraverso il lato interno del piede con una pietra pomice o una spazzola metallica. Ora negozi di cosmetici vendono bagni speciali e maschere per i piedi, essi coccolare i piedi 2 - 3 volte a settimana. Usare oli aromatici per alleviare la stanchezza e pesantezza piedi. Aggiungi alla tua crema abituale per i piedi 3 gocce di olio e mescolare fino a che liscio, con una bacchetta di legno o di vetro. Applicare la crema di notte e indossare calze di cotone. Per le gambe possono utilizzare i seguenti oli essenziali: limone, arancio, neroli, patchouli, menta, chiodi di garofano, etc.
Ogni sera, fare massaggio ai piedi. Naturalmente, se si va a uno specialista, il massimo che può massaggiare i piedi non lo fanno, ma molti di noi non possono permettersi la procedura. Sedersi sul pavimento, piega la gamba ginocchio destro e poggiare il piede sulla coscia della gamba sinistra. Promna ogni dito con il piede giusto, attraversare il piede dentro. Mettere il piede destro sul pavimento, la parte superiore del massaggio ai piedi, PROMIN le dita. Poi si sale fino alla caviglia, messo pressione su di lui movimenti point. La mano sinistra afferrare il muscolo del polpaccio destro e tirare dal basso verso l'alto, afferrandola uno, poi l'altro braccio. Agitare lo stinco, facendo vibrare il movimento a destra - sinistra. Vai al ginocchio, massaggiare, evitando un tendine del ginocchio situata sulla curva. Posizionare il palmo della mano sul fianco e swing da destra a sinistra. Questo massaggio aiuterà a sbarazzarsi di gonfiore e pesantezza alle gambe.
Ogni mattina, eseguire una piccola palestra, che vi aiuterà a svegliarsi e rendere il vostro cammino facile. Sedetevi su una sedia, tirare su i calzini, poi via. Fai un piedi movimento circolare da un lato, poi l'altro. Cerchi Ripetere alle articolazioni del ginocchio e dell'anca. Stare sulla punta dei piedi, camminare su di loro per 1 minuto. Successivamente, salire sui tacchi e camminare su di loro la stessa quantità di tempo. Prendere 1 minuto sit-up. Poi sedersi sul pavimento con una espirazione, abbassare il corpo verso il basso, senza piegare le ginocchia voglia di raggiungere la superficie posteriore delle gambe. Dopo un allenamento mattina si sente la pesantezza delle gambe completamente scomparso e si è pronti per un attivo attività giornaliere.