In una situazione in cui la fame impedisce il sonno, l'unica soluzione ovvia è quella di mangiare a sazietà e svegliarsi la mattina per un numero di grammi più pesanti. Può un po 'di pazienza e superare la voglia di mangiare, a dormire a stomaco vuoto. Si consiglia di astenersi da intercettare qualcosa in fretta nei primi quindici minuti dopo il suo arrivo a casa, altrimenti appetito deteriorarsi rapidamente, e poi tornare in un momento in cui sarà necessario andare a letto. Pertanto, dopo il suo arrivo a casa, non solo correre in cucina, ed è meglio fare una doccia rinfrescante e un po 'di riposo, ad esempio, sdraiarsi sul divano. Solo allora dovrebbe andare in cucina.
Dining bisogno per tre o quattro ore prima di coricarsi. Prima di andare a letto, si può mangiare un po 'di frutta o yogurt, perché nessun cibo nel corpo è una sensazione sgradevole che impedisce e dormire a stomaco vuoto. Si consiglia di non bere durante la notte di tè e caffè, evocano un senso di vitalità e di prevenire l'insorgenza di sonno.
Quando la fame impedisce il sonno, si può bere il tè alla menta o melissa può essere aggiunto al tè o erba di camomilla di San Giovanni a calmarsi e rilassarsi. Invece di zucchero è meglio aggiungere un miele tè. Si può cucinare un drink assonnato mescolando due cucchiai di miele con un bicchiere di latte e aggiungere due cucchiai di rum. Poi, la miscela deve essere riscaldato bene e battere con un miscelatore. Bere questa bevanda dovrebbe essere piccoli sorsi. Potete mescolare l'acqua bollita con miele, al posto del latte e rum. Questa bevanda fornirà un sonno della buona notte.
Sedativi deve essere utilizzato solo se il sonno non funziona. I farmaci devono essere solo su base naturale. Estratto di valeriana Più adatto, biancospino o motherwort.
Buon sonno aiuta una passeggiata prima di andare a letto all'aperto nel parco. Prima la notte di sonno è necessario per mettere in ordine i pensieri e estirpare tutto ciò che potrebbe ostacolare il relax. È possibile ascoltare musica rilassante o accendere un piccolo libro.
La cosa più importante nel processo di addormentarsi - entrare in sintonia con un buon riposo e non essere distratto da pensieri estranei.