Lottando con l'autunno sonnolenza
Nel mese di ottobre, il sole ci si sveglia sempre meno. E diventiamo letargico e sonnolenta. Non radiazione ultravioletta sufficiente. E con lui la vitamina D. Così magra sulle sue risorse naturali, - almeno due volte alla settimana per cucinare piatti con specie di pesci grassi (tonno, sgombro, salmone, aringhe), olio di fegato di merluzzo.
Stimolare rapidamente l'acido agrumi corpo. Ne fanno una regola ogni mattina a mangiare mezzo pompelmo, mandarino o una coppia. Prendete un viso rinfrescanti e corpo con il succo di limone.
Per costruire un sogno la notte e prendere i farmaci a base di erbe rilassanti con effetto sedativo: valeriana, cardiaca, peonia, melissa, e la mattina - stimolanti: magnolia vite cinese, ginseng, ginseng siberiano.
Mantenere la pressione - la mattina può essere ridotto. Quindi è meglio sostituire il caffè del mattino forte e dolce tè nero. Tannini in essa contenuti, darà coraggio per un tempo più lungo di caffeina. Per stimolare l'attività cerebrale può essere aggiunto tablet glicina.
E il duro lavoro più importante e richiede è prevista al centro della giornata - da 12 a 15 ore.
Circondiamo con aromi
Il nostro corpo reagisce a una molto vivace odori. Così, per aumentare l'efficienza e ridurre la fatica sarà meglio aiutare gli aromi di agrumi, ylang-ylang, cannella, menta e rosmarino.
Prendere a bagno caldo prima di coricarsi con lavanda, ginepro, aghi di pino, Prendi un po 'di lampada aromatica. E, si può versare un po 'di olio nella guarigione kulonchik-amuleto, e periodicamente per gli fiutare.
Sentirsi anche in buona forma aiuterà gli spiriti con una gamma aromatica di agrumi, zenzero e tè verde.
Immunità Aiutare
Non appoggiare senza la necessità di farmaci stimolanti! Safer adaptogens naturali: ginseng, vite magnolia cinese, Rhodiola rosea, Eleutherococcus, aglio, echinacea tintura. Essi attivare il metabolismo e hanno un effetto tonico generale sul sistema nervoso autonomo e endo-Crean.
Mangiare selenio. Questo oligoelemento per sostenere il sistema immunitario. "Get" è possibile da esso: un'opzione per buongustai - tartufi, vino rosso secco, ostriche; opzione è più facile - un sacchetto di pistacchi, zuppa di porcini, grappoli d'uva.
Bere succo di pomodoro - aumenta la concentrazione richiesta di immunità vitamina A in tutte le cellule del corpo. Lo zinco è anche importante - sono ricchi di prodotti ittici dai grani crudi, lievito di birra.
Gestiamo i nervi
In autunno, molti ridotti sfondo emotivo, di cattivo umore per nessun motivo, è in qualche modo inquietante per l'anima. Proviamo a risolvere il problema.
Per rimuovere il trattamento dell'acqua ideale allarme. Ad esempio, il famoso "torturatore dog" Accademico Pavlov, quando nervoso, lavare sempre le mani in una ciotola di acqua fredda. E tenere le mani sotto l'acqua corrente fredda - anche meglio. Tale semplice formazione uditivo: lavarsi le mani dal gomito alla palma, come se il lavaggio con acqua, la loro ansia e pensieri tristi.
Meditate. Allontanatevi, sedersi in una posizione comoda per te, chiudi gli occhi e chiedere aiuto più piacevoli immagini del tuo cuore.
- Scorta di oggetti con musica rilassante, portare il vostro profumo preferito a rallegrare.
- Per alimentare il vostro intelletto (ottusità - la prima depressione). E qualcosa in modo che il cervello sia molto tempo per digerire e godere, a parte la tristezza e vi colmi di energia creativa. È che giusto, cinema, concerti, balletti - non importa. La cosa principale - un sentimento positivo e costruttivo. Perché "menu" intelligente è costruito in modo che fosse il più dolce e amaro, almeno.
Andiamo in palestra
Attività sportive dovrebbero essere fisiologica per una vacanza rilassante, tempo di "fading" dell'anno. È più adatto per questo scopo camminare, fare jogging, nuoto, ginnastica con componenti di yoga, arti marziali. Rafforzando attività dovrebbe essere affrontata con molta attenzione.
Se tutto il giorno seduto al computer, e poi salì in macchina, ha guidato al fitness club e si precipitò nella stanza forza formazione attrezzature "push ferro" nulla di buono sarebbe venuto. Né per il cuore - un netto salto da completo riposo a supernagruzki possono portare prima dell'attacco, né per il cervello - se si tenta di rimuovere un forte stress mentale così forte fisicamente, si sente stanco cavallo in tutti gli aspetti.
Bisogno di carico tonico su un tapis roulant, cyclette (e altri simulatori che sono in "kardiozale").
Elena Ionova