Prima di procedere in palestra, si dovrebbe considerare il vostro stile di vita - o meglio, il modo di vita dei tuoi occhi. Oggi, poche persone si può dire che dà loro abbastanza resto, non preoccupatevi. Monitor secchi retina, veglie non danno per rilassarsi. Tuttavia, solo poche semplici regole da adottare, contribuire a cambiare radicalmente la situazione. Se si presta attenzione, si noterà che durante uno screen reader, smettiamo a lampeggiare, per l'esattezza - stanno cominciando a fare un grande di rotture abituali. Correggere la situazione, e dopo un po 'si sarà in grado di ripristinare il controllo del ritmo naturale della prova (che è una reazione protettiva molto importante dell'occhio), di non ostacolare il lavoro, no.
Periodicamente chiudi gli occhi, almeno per un paio di secondi. Non risparmiare il tempo per farlo. Dopo una tale tregua, soprattutto se avranno l'abitudine, sarà più facile vedere le lettere e numeri, e ti farlo più velocemente. E diminuire la fatica, e questo nuovo influenzerà l'efficienza e la velocità di esecuzione dei compiti in un modo migliore.
Ci sono un paio di movimenti semplici che sono difficili da chiamare anche esercizi o di ricarica. Guardando intorno al soggetto, non aggiustarlo in un punto. Vieni a conoscere lui, l'occasione guardare. Questo vi darà una nuova esperienza, la possibilità di saperne di più sul nuovo. Inoltre, in questo momento gli occhi ricevono dosi curative di movimento e di riposo. Lo stesso vale per il movimento della linea di vista tra oggetti vicini e lontani.
Gli elementi di base di ginnastica per gli occhi richiedono né molto tempo né forza eccessiva. Di solito iniziano con al fine di dare ai vostri occhi un riposo dal lavoro. Per fare questo, semplicemente chiuso gli occhi e coprire i suoi occhi le mani in modo che le palme erano di fronte al centro dell'occhio e gomiti hanno una solida base. È importante mantenere una schiena dritta. Questo esercizio richiede solo 10-15 secondi, ma dà subito un risultato tangibile. Aumenta l'efficienza solo se nel processo si penserà a qualcosa di positivo. Si deve usare cautela e occhi "rasshtorivat" a poco a poco, prima relegando palmo e solo dopo un po 'sollevando le palpebre.
Ogni nostro corpo ha bisogno di nutrimento, e gli occhi non fanno eccezione. Tuttavia, spesso li priviamo di questo, come il nostro collo è costantemente in tensione, che porta alla interruzione della fornitura di sangue. Per questo motivo, il seguente esercizio mira a rilassamento della cervicale. E 'noto come la "Lettera naso" ed eseguito con gli occhi chiusi. Abbastanza facile da indovinare che cosa devi fare: basta sedersi o alzarsi, chiudete gli occhi e immaginate ... di fronte al contorno delle lettere di qualsiasi alfabeto. Se lo si desidera, si può anche utilizzare l'alfabeto arabo. Immaginare cominciare a tracciare il contorno, immaginando che il naso - una penna o stilo. Picture dimensioni non contano, e dipende solo dalle condizioni in cui si sta: il trasporto, per esempio, non sarebbe molto comodo per fare i movimenti con grande ampiezza.
Allentare dagli occhi e può essere con la giusta concentrazione, o meglio - dispersione. L'essenza di questo esercizio - per ottenere l'effetto di movimenti della mano di fronte a voi. Viene eseguita anche da qualsiasi posizione. Palmi delle mani dovrebbero essere sotto il livello degli occhi, così che era un po 'sotto i miei occhi le dita aperte. Hai bisogno di guardare in lontananza e, allo stesso tempo rendere liscia gira la testa. 20-30 basta per sentirsi sollevato.
Tutti gli elementi descritti di ginnastica per gli occhi può essere fatto durante il giorno, organizzando loro stessi brevi pause. Meglio ancora, se tale pyatiminutki si aggiunge un obbligatorio esercizi mattutini per includere ulteriori elementi. Ad esempio, è utile, anche senza alzarsi dal letto più volte chiuse gli occhi, e poi accuratamente sbatté le palpebre.