Nella categoria Salute: Denti sani
Ci sono alcuni semplici modi per rafforzare il sistema immunitario
Il primo consiglio - mangiare dieta varia e bastone
Studi hanno dimostrato che la mancanza di un solo dell'agente benefico nel corpo può portare ad un indebolimento del sistema immunitario. Quindi, in ogni caso, si dovrebbe mangiare una varietà di cibi.
Non dimenticare di frutta
Gli esperti ritengono che un sacco di frutta e verdura aiuta ad aumentare il consumo di antiossidanti che distruggono i radicali liberi prima che possano fare danni.
Fate attenzione con la scelta di carne
Alcuni produttori di polli mangime per pollame con antibiotici, stimola la loro crescita. I medici ritengono che una sovrabbondanza di tali antibiotici può portare ad una riduzione dell'immunità del corpo umano e la formazione di batteri resistenti agli antibiotici.
Mangiare meno zucchero
Molti studi hanno confermato che il sistema immunitario è indebolito dall'uso di zucchero. L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha pubblicato le linee guida con cui si desidera limitare il consumo di cibi ricchi di zucchero, di ridurre l'obesità - una causa significativa di cancro, diabete e altre malattie mortali.
Ricordate vitamine come zinco
Zinco svolge un ruolo importante nel metabolismo. Le fonti di questo minerale sono i frutti di mare, carne, noci, uova, formaggi e cereali.
Essere sicuri di mangiare yogurt
Buona batterio nello stomaco gioca un ruolo importante nella digestione e aiuta a mantenere un sano sistema immunitario. Ad esempio, inibisce la crescita di organismi nocivi nello stomaco. Per ricostituire gli organismi probiotici, tra cui yogurt dal vivo nella vostra dieta quotidiana.
Vi è anche utileAltri prodotti che aumentano la crescita di batteri benefici nel corpo.
Sono conosciuti come prodotti "probiotici" e la loro lista comprende cipolle e porri, aglio, carciofi e banane.
Labroccoli contiene una grande quantità di nutrienti, compresa la vitamina C e sulforaphane, noto per le sue proprietà anti-cancro. Rafforzare il sistema immunitario di verdure a foglia verde e ortaggi, colorati come le carote e le patate dolci sono buone fonti di antiossidanti e beta-carotene, che viene convertito nell'organismo in vitamina A.
Insieme con zinco, un importante ruolo selenio svolge nel corpo. Selenio non solo rallenta il processo di invecchiamento, ma è anche un antiossidante che può bloccare l'azione dei radicali liberi. Ogni giorno, è necessario una quantità molto piccola quanto il selenio in eccesso è tossico. Le migliori fonti di selenio - noci del Brasile (è necessario solo uno o due noci al giorno), il fegato, i frutti di mare, rene, cereali integrali e cereali.
E 'utile anche per consumare flavonoidiQuali sono contenuti in grandi cipolle, pomodori e noci.
I flavonoidi possiedono forti proprietà anti-cancro e stimolare il sistema immunitario. Essi bloccano l'insorgenza di tumori.
Anna S.