Provate a passare più tempo in strada, andare durante la pausa pranzo e camminare nei fine settimana, soprattutto in tempo soleggiato. Se l'autunno è piovoso, è possibile raggiungere a piedi il solarium, se non ci sono controindicazioni, ed entro limiti ragionevoli.
Il corpo ha bisogno di più tempo per dormire, è perfettamente naturale. Cercate di andare a letto a 1, 5-2 ore prima del solito, dormire almeno 8-10 ore al giorno. I medici dicono che il sonno diurno non può compensare per la notte. Un'ora di sonno durante il giorno, abbiamo due ore di oscurità. Se abbastanza sonno durante la notte, il corpo può iniziare processi irreversibili e il sistema immunitario non riesce. Questo spiega interstagionale malinconia e il male.
Le persone che costantemente nedosypaet più probabilità di soffrire di depressione. Per rendere più facile ottenere la mattina si consiglia di installare nella lampada camera da letto che simula il sorgere del sole. Questi sono già in vendita. I dispositivi dotati di un piccolo timer per circa 30 minuti prima della sveglia in camera diventa luce, come un risultato del corpo prepara a risveglio. Sveglia non dovrebbe irritare, meglio, se la melodia è lenta. Non alzarsi immediatamente dal letto, sdraiarsi per altri cinque minuti.
Circondati di oggetti luminosi. Questo può essere cose di giallo, rosso, blu. Acquistare frutta, in quanto essi costituiscono per la mancanza di vitamina C, migliorare l'umore.
Compra gli strumenti di farmacia che aumentano l'immunità. Sono venduti senza prescrizione medica e hanno un buon effetto preventivo. Prendendo capsule, compresse, e le gocce sono richieste dall'istruzione. Si può prendere complessi vitaminici e bere tisane.