Se si imposta un obiettivo di sbarazzarsi di chili di troppo, comprare un bel corpo e buona salute, in primo luogo si deve ricostruire la vostra dieta. Rispettare l'equilibrio di grassi, proteine e carboidrati. In nessun caso non danno una qualsiasi di queste batterie. Carboidrati e grassi sono trasferiti alla prima metà del giorno, le proteine - il secondo. Cercate di non combinare l'uso di carboidrati e proteine. Non dimenticare le vitamine ei minerali necessari.
Per il corpo il cibo migliore è quella che cresce e viene prodotto nella vostra regione. Per stomaco esotico e intestino e gradualmente abituarsi a lungo.
Bere acqua pulita, non meno di un litro e mezzo al giorno. Che aiuta a mantenere tutti i processi vitali, espellere i rifiuti. Preparare il cibo, preferiscono cotto o cotto al vapore. Prova il meno possibile esporre prodotti ad un trattamento termico. Così si salva un massimo di sostanze nutritive.
Un elemento importante di una dieta sana - modalità. Ci deve essere quattro o cinque volte al giorno con circa uguali intervalli tra i pasti. Inoltre, è auspicabile disporre giorni di digiuno.
Se l'alimentazione è più o meno chiaro, lo sport lascia un sacco di domande. Ad esempio, ci sono persone che svolgono attivamente esercizi addominali per diversi mesi, ma non hanno ottenuto alcun risultato. E 'semplice: per perdere peso e migliorare l'aspetto del corpo, tra cui lo stomaco, è necessario caricare più grave.
Essere sicuri di fare una regola di tre volte alla settimana per darti cardio. Si tratta di tutti i tipi di sport, fa battere il cuore più veloce: corsa, nuoto, cyclette, boxing, aerobica. È questa parte del programma è responsabile per bruciare calorie e ridurre il grasso sottocutaneo. Inoltre, il carico migliora Anaerobiosi.
Tre o quattro volte la settimana dedicata al rafforzamento singoli gruppi muscolari. Questo può essere fatto sia in palestra che a casa. Roccia stampa, braccia, gambe, schiena. Muscoli sviluppati non consentono la pelle a calare con la perdita di volume del corpo.
Non esaurire voi stessi allenamenti, non esagerare con una dieta sana. Quotidiano attraversa dieci chilometri e un rifiuto completo di prodotti preferiti si mettono solo irritazione, dell'aggressione e della frustrazione, che alla fine portano al fallimento. Provate a passare a una dieta corretta gradualmente, senza forzare se stesso a soffrire la fame. Sport dovrebbe anche portare una piacevole leggerezza, piuttosto che la fatica selvaggio.