Iniziare rilassando gli occhi. Chiudere i coperchi e applicarli al palmo. Nel giro di pochi minuti per abituarsi al buio. Quando scompare qualsiasi lampeggiante, aprite gli occhi e lampeggia frequentemente.
Tenere la testa diritta e immobile, iniziare lentamente traducendo vista dall'alto verso il basso, da lato a lato, poi trasversalmente. Inizia con 5 ripetizioni e portare a 10 volte.
Rendere movimento dell'occhio, simile a un figura otto, e poi ruotando il globo più volte in ciascuna direzione. In conclusione, chiudete gli occhi, e ha aperto, spesso lampeggiano.
Disegnare sul vetro punto ben visibile che è al livello degli occhi. Basamento dal suo ad una distanza di non più di un metro. Iniziare tradurre parere che l'etichetta, poi attraverso di essa - l'oggetto remoto per la strada, che si trova allo stesso livello. Lentamente ripetere almeno 5 minuti. In conclusione, chiudete gli occhi e aprirli dopo abituarsi al buio.
In pochi minuti seguire oggetti in movimento ritmicamente. Se non c'è prendere una penna (linea) e trasformandolo in direzioni diverse, guardarlo, senza girare la testa.
Chiudete gli occhi per 5 secondi per aprire e guardare il ponte del naso. Ripetere almeno 5 volte. Questo esercizio aiuta ad alleviare l'affaticamento degli occhi.
In conclusione, chiudete gli occhi, rilassare i palpebre, in modo che non tremano. Collegarli al palmo della mano, e in 1-2 minuti per abituarsi al buio. Questo esercizio è ottimo allevia lo stress, quindi è bene iniziare e finire gli esercizi per gli occhi.
Per rafforzare la vista, è opportuno prendere in considerazione regolarmente stereogrammi. Questa attività non è solo un bene per gli occhi, ma anche entusiasmante.