Giù con fatica

 Grave fatica si verifica non solo a causa del duro lavoro, ma anche a causa dei fattori di confondimento. Uno è la disidratazione. Quindi, prima di Preparati in modi diversi, meglio bere piccoli sorsi 1-2 bicchieri d'acqua naturale e poi cuocere uno dei tonici. Quando la stanchezza fisica per aiutare il tè verde, i fianchi brodo, una miscela di succo di arance, limoni e pompelmi, mescolati in quantità uguali e mezzo diluito con acqua. Quando la fatica mentale e lo stress nervoso e allegria allo stesso tempo calma tè alla menta.

Per recuperare grande varietà di trattamenti in acqua: bagni generali e del piede, il contrasto o una doccia calda, e versando. Alleviare l'affaticamento causato dalla fatica fisica, aiuta bagno con erbe iperico, maggiorana, camomilla. In caso di malessere, ortica, foglie di betulla. Per migliorare il tono - di achillea, radice calamo, salvia e gemme di pino. Per evitare ulteriori fatica, fare un bagno non dovrebbe essere superiore a 15 minuti, con la temperatura dell'acqua di 37 ° C.

Per preparare il bagno terapeutico sufficientemente riempire qualsiasi piante raccomandati (volume di 1 litro) in un sacchetto di garza e immerso nel bagno. In cui il primo quadrante temperatura dell'acqua superiore al necessario. Poi l'erba è meglio vapore e dimostrare le sue proprietà curative. Dopo che la temperatura raggiunge i 37 ° C, è possibile godere di un bagno.

Se la fatica è accompagnato da un mal di testa, è meglio dare la preferenza a pediluvio caldo con origano o menta. Adatto anche douche. La differenza di temperatura attiva la circolazione sanguigna. Questo migliora la saturazione di cellule, tessuti, muscoli, ossigeno e glucosio e affaticamento allontana gradualmente. Douches utile a prendere, se necessario, dopo una giornata di forza per compiti o qualsiasi evento.

Dopo trattamenti delle acque e può sedersi per qualche minuto. Ma questo breve periodo di tempo deve essere speso a beneficio della sua salute. E per aiutare in questa respirazione ritmica. La corretta successione di respiri e consente di ripristinare lo stato fisico ed emotivo. Esercizi di respirazione devono essere eseguiti solo quando sufficiente apporto di aria fresca nella stanza. A spese di 1, 2, 3, 4, respirare in, 1, 2 - trattenere il respiro e in 1, 2, 3, 4 - espirare. Dopo 1 minuto a 5 allunga respiro e ritmo come segue 5: 2: 3, poi 6: 2: 4, e termina 9: 2: 4. Detto ritmo indicativi e possono essere selezionati singolarmente.

Con forte fatica non vale la pena andare ad appoggiarsi, finché l'alimentazione viene ripristinata non poco. Altrimenti, che intensificare la sensazione di stanchezza, perché il processo digestivo richiede troppa energia. Ma dopo bevande analcoliche e il trattamento delle acque cena leggera sarà un'ulteriore fonte di forza.