Nella meditazione attiva è possibile immergersi, monotonamente a ripetere l'esercizio, la disattivazione pensieri a causa di intenso sforzo fisico. Meditazione passiva si svolge in una posa statica. Si può stare in piedi o seduti, utilizzando la tecnica di auto-ipnosi e gli elementi di distrazione - fiamma di una candela specchio pendolo. Entrare in un aiuto di trance e il canto - forma-pensiero sostenibile.
Selezionare l'opzione appropriata per voi tecnica di meditazione. Se questo è meditazione attiva, impostare il timer per un certo tempo, che deve essere di almeno 20-25 minuti. Inizia a eseguire l'azione fisica monotona che non richiede molto sforzo per voi, ma per i quali si desidera eseguire sforzo fisico. Respirazione controllo, deve essere facile ed uniforme. Non interrompere l'azione, sensazione di stanchezza, e non concentrarsi su di esso.
Dopo qualche tempo, la fatica andrà via e vi sentirete la piacevole relax e verrà data movimento facilmente. Interrompere la sveglia. Anche se non si esegue in uno stato di trance, la vostra mente è riposato, perché i pensieri erano concentrati sull'esercizio fisico. Ripetere questi esercizi fino fino a quando si impara a chiudere in questo periodo.
Per imparare a meditare, iniziare con lo sviluppo di una tecnologia passiva molto semplice, facile e accessibile. Disporre in una posizione comoda in un luogo dove nessuno ti disturberà, e nulla sarà distrarre. Prendete, per esempio, in una posa "mezzo loto" e chiudere gli occhi. Calma i vostri pensieri e massimizzare la coscienza pulita. Immaginate una stanza vuota, il pavimento è portello aperto e da lui giù una scala con numerosi gradini. È necessario rendersi conto che lo stato di rilassamento si può raggiungere, scendete la scala.
Inizia una discesa mentale, guardandosi intorno e rendersi conto che passare i livelli della vostra coscienza. Ad ogni passo si deve superare per più forte rilassarsi, pieno di tranquillità. Alla fine delle scale è necessario immergersi in un profondo stato di trance. A un segnale dal timer pian piano uscire da questo stato, la sensazione che la mente si libera, provare emozioni pacifici e positivi.