Ci sono dosi giornaliere di vitamine e minerali consigliati dall'OMS. Se si soffre di malattie croniche ed era un medico prima di assumere integratori e vitamine, è necessario consultare un medico.
Calcio - RDA (tariffa giornaliera) - 700 mg, prendendo più PD (dose limite), che è di 1500 mg, può aggravare malattie renali. In età avanzata, l'assunzione di calcio è meglio combinata con vitamina D preparazioni di ossa e dolomite dovrebbero essere evitati perché sono contaminati da sali di metalli pesanti.
-200 Mcg di acido folico RDA, PD - 1, 5 mg, e per le donne incinte - 100mcg che consumare questo supplemento, prevenire malformazioni congenite del feto.
Ferro - 8-14 mg PCH, diminuisce con l'età e PD - 17 mg. Norma più di 20 mg tossici per bambini e adulti con una malattia del sangue, solo dopo aver consultato il medico.
Magnesio - 270 mg PCH, PD - 400 mg. Chi ha malattie cardiache e insufficienza renale, senza la raccomandazione del medico curante, non dovrebbe essere accettato.
Selenio - 60 mcg RDA, PD - 0 45 mg. In caso di effetti collaterali overdose - una nausea, vertigini, e, talvolta, la perdita di capelli e unghie, è possibile visualizzare l'odore di aglio respiro.
Vitamina A - 600 mcg RDA, PD - 1500 mcg. Overdose contribuisce alla compromissione della vista, nausea, perdita di capelli, danneggia il fegato e le ossa.
Vitamina V¬1 - 1 mg PCH, PD - 10 mg. Dosi eccessive provocano aritmia cardiaca, insonnia, irritabilità e mal di testa.
Vitamina V¬2 - 1 mg PCH AP - 4 mg. Dosi eccessive provocano aritmia cardiaca, insonnia, irritabilità e mal di testa.
Vitamina V¬3 - 12-13 mg PCH, diminuisce con l'età e PD - 17 mg. Grandi dosi provocano funzionalità epatica.
Vitamina V¬6 - 1 mg 2 PCH PD - 10 mg. Se PD più, danneggiati i nervi periferici.
Vitamina V¬12 - 1, 5 ug PCH PD - 2 mg. Queste vitamine sono consigliate per la dieta vegetariana. In dosi elevate, altera la funzione dei reni e del fegato.
Vitamina C - 40 mg PCH, DP - 1000 mg. Dosi eccessive provocano diarrea, reazioni allergiche.
Vitamina D - 0, 01 mg PCH, DP - 0, 025 mg. Dosi eccessive provocano perdita di appetito, diarrea, stanchezza, irritabilità e mal di testa.
Vitamina E - 3 mg PCH, DP - 540 mg. Le persone con malattie di base del sangue non è raccomandato in quanto contribuisce alla liquefazione del sangue.
Quando si sceglie un complesso vitaminico B, è indispensabile controllare l'etichetta degli ingredienti e confrontarle con la norma giornaliera consentita, che sono elencati sopra. Ispirerà fiducia nella sicurezza del set selezionato.