Gli uomini notano l'immagine, la grazia, luce inclinazione civettuola della testa, una bella posizione. Non per niente in Russia, c'è un detto - "come un cigno galleggia" - questo significa spostare una donna così bella, facile, maestosamente, che l'occhio non prende.
Mantenere la schiena è dritta difficile se ci sono malattie della colonna vertebrale. Per evitarli, hai bisogno di dormire su un materasso adatto rigidità, cuscini dovrebbero essere confortevole. Se si dispone di un lavoro sedentario, sarà sicuramente vuole prendere una buona sedia alla parte posteriore di esso è stato un supporto affidabile per la schiena e l'altezza della sedia - confortevole. I piedi devono essere tensione sul pavimento, la sedia deve corrispondere la crescita.
Prendere piccole pause per allenamenti leggeri ogni ora. A pochi semplici movimenti - di stretching, esercizi di respirazione, un paio di movimento della spalla e della testa tilt - contribuirà a rimuovere la tensione muscolare eccessiva. Un'altra condizione per una colonna vertebrale sana e bella postura sono passeggiate quotidiane all'aria fresca. Non abbastanza tempo? L'inizio della primavera, il tempo è diventato un po 'meglio, così via e tornare dal lavoro, si può camminare, non si può a corto di poche fermate alla casa, camminare a passo lento. Nutrizione, soprattutto in inverno, dovrebbe essere equilibrata sul tavolo deve essere cibi presenti ricchi di vitamina D, che è contenuto in branzino, olio di fegato di merluzzo e di altre specie di pesci. Indipendentemente dalla stagione, cercare di mangiare alimenti ricchi di fosforo e calcio: yogurt, latte, ricotta, yogurt, fermentato cotto latte, burro, formaggio.
Si può andare in palestra, dove l'istruttore raccomanderà esercizi per rafforzare il sistema muscolare e migliorare la postura. Ma se il tempo non è sufficiente, quindi per rafforzare i muscoli della schiena e la prevenzione delle malattie della colonna vertebrale in grado di eseguire questi semplici esercizi a casa.
"Bicicletta". Gli scolari sovietici noti imitazione ciclismo. Hai bisogno di fare esercizi mentre giaceva sul pavimento sulla schiena, e può essere fatto in cinque turni calci avanti e indietro.
Kicks. Sdraiato sulla schiena, sollevare le gambe dal pavimento in un tempo non superiore a 30-40 cm, un simile ai "forbici", solo verticali esercizio.
Con un libro. Questo esercizio aiuta a sviluppare e mantenere schiena dritta a generazioni di donne. E 'molto semplice ma efficace. Proseguire a piedi per circa 10 minuti nella stanza con un libro sulla sua testa, cercando di non farlo cadere.
L'esercizio più semplice. Stand esattamente il muro, appoggiato spalle testa, tacchi. Così, aspettare un po 'e si allontana dalla parete, anche cercare di regolare, gettando lo stomaco a camminare per la stanza. Ricordate questa sensazione.
Eseguendo questo semplice esercizi regolarmente, si sarà in grado di rafforzare i muscoli della schiena e dell'addome, molto tempo per mantenere la carrozza reale.