Come ripristinare il corpo dopo la chiusura
Nei primi giorni dopo smettere cambiamenti della composizione del sangue - ridotta monossido di carbonio e nicotina aumenta il contenuto di ossigeno. Una persona può sentire un po 'di debolezza, vertigini, perdita di appetito. Questo perché il corpo non ha ancora avuto il tempo di adattarsi al nuovo schema di lavoro. Stato psico-emotivo di ex-fumatori di solito ottimista - è orgoglioso del suo gesto ed è abbastanza facile per sopprimere il desiderio di sigarette.
Nei primi giorni di un ex fumatore è spesso osservato un piccolo raffreddore. Ciò si verifica perché il sistema immunitario necessità di adattarsi a un nuovo stile di vita.
Durante la prima settimana il corpo di ex fumatori rilasciato attivamente dalla nicotina. A causa di questo, può essere una "privazione di nicotina." Inizia a recuperare la mucosa bronchiale, si verifica nei polmoni di muco. Migliora il tono vascolare, la fornitura di sangue del cuore, cervello e altri organi, lavoro normale dello stomaco e del pancreas, ripristinato un senso del gusto. Alla fine della prima settimana scompare dipendenza fisica da nicotina, ma è psicologica.
In questo momento, manifestarsi e conseguenze spiacevoli di sigarette rifiutano. Un ex fumatore ci sono problemi con la pelle - diventa traballante e secca. Può essere fonte di confusione per la tosse, tinnito, vertigini, sudorazione. Molto spesso una persona smettere di fumare sembra irritabilità e temperamento.
Alla fine della prima settimana di elevato rischio di ritorno alla cattiva abitudine.
Un mese dopo aver smesso la persona continua i cambiamenti positivi nei polmoni, stomaco e intestino. Immunità comincia a salire, cellule del sangue sono aggiornate, normale attività dei vasi sanguigni. Un ex fumatore migliora la carnagione, ripristina il senso dell'olfatto, c'è un leggero aumento di peso. Desiderio di fumare si indebolisce, il fumo di sigaretta comincia a provocare disgusto.
Sei mesi più tardi, dopo aver lasciato le sigarette un ex fumatore aumentato in modo significativo la capacità polmonare. Disagio che ostinata sbarazzarsi di cattive abitudini di una persona, quasi completamente scomparsa. Lui normalizzare l'appetito e il sonno, vertigini scomparso, c'è il desiderio di muoversi di più.
Nove mesi dopo l'ultima sigaretta arriva un altro periodo critico in cui l'ex fumatore può rompere. Per evitare questo, si raccomanda il più presto possibile trascorrere più tempo all'aria aperta. Per quanto riguarda i cambiamenti positivi nelle ex-fumatori scompare dalla caratteristica raucedine voce, denti puliti della placca, passa quasi completamente tosse.
Un anno dopo, la salute di un ex fumatore significativamente migliorata - riduce significativamente il rischio di ictus, attacchi di cuore, il cancro, le complicazioni durante la gravidanza. Velocità di aggiornamento e recupero del corpo è fortemente dipendente dal numero di anni la persona fumato. Anni di inalazione di fumo di nicotina hanno conseguenze. Ex fumatore o fumatore non è assicurato contro il rischio di avere figli con anomalie genetiche.
Le donne non possono smettere di fumare durante le mestruazioni - minaccia l'aumento di peso solido.
Come aiutare se stessi smettere di fumare, e il corpo - per recuperare
Dal momento che la nicotina è distrugge quasi completamente le vitamine B e C dovrebbe essere preso come una tavoletta. Inoltre, provare a variare la vostra dieta con abbondanza di verdure, frutta e bacche.
Per accelerare il processo di aggiornamento e ripristino del corpo ogni giorno è necessario bere un litro di succhi di frutta.
E 'molto utile per smettere di fumare il latte di capra. Aiuta ristabilire l'elasticità dei tessuti del corpo, e ha anche effetti anti-infiammatori e purifica dalla infiammazione nel tratto respiratorio superiore.
Per migliorare la carnagione donne sono invitati a fare una maschera sulla base di latte, miele, panna acida o tuorlo d'uovo.
Pulizia con acqua giornaliera suo appartamento. Cercate di non essere in giro per un lungo tempo elettrodomestici - TV di lavoro o per via informatica ioni positivamente caricati, un effetto devastante sul epitelio polmonare. Prendi un umidificatore - umidità inferiore al 25% dei gas nocivi per i polmoni deboli.
Dedicare più tempo all'aperto - a piedi o in bicicletta migliorare il livello di ossigeno nel sangue, rafforzare il sistema immunitario, ridurre la mancanza di respiro.
Piscina, bagno turco, sauna. Promuove il rinnovamento di molti sistemi e organi, ritorna in buona forma fisica.
Per ridurre il desiderio di sigarette, ottenere un hobby per te e dedicare il più tempo libero. Hobby distrarre dai pensieri sul fumo, aiutano ad astenersi dall'abitudine.
Carry caramelle, noci, frutta secca e mangiarli se si vuole fumare. Guida in questi casi e decotti di erbe - menta, zenzero, melissa, origano.