I primi segni di cambiamenti della menopausa si verificano nelle donne tra i 45-50 anni. Ciò corrisponde al primo anno della menopausa. In questo momento, diminuita produzione di ormoni sessuali - estrogeni, che è responsabile del funzionamento degli organi riproduttivi. Ma oltre a questo problema cruciale, sono anche responsabili per la pelle, i capelli e emozionale.
Carnagione, colore dei capelli e la forma può variare in alcun modo il migliore. Tutto questo avviene in un contesto di ipertensione, articolazioni cominciano a fallire.
Ma con tutti questi cambiamenti hanno la possibilità di combattere.
Se una donna in gioventù ha portato uno stile di vita sano, sarà più facile incontrare la vecchiaia e confrontarsi con lui. Ma, se non fosse, ed è troppo tardi per iniziare dopo 40 anni. Certo, lavorare sodo.
Dovrebbe andare su una dieta sana. Gli alimenti a basso contenuto di grassi, ad alto contenuto di fibre, frutta, verdura, cereali integrali e latte a basso contenuto di grassi aumenteranno l'energia e la resistenza del corpo, per rendere la pelle e capelli sani. Una corretta alimentazione può aiutare a preservare la giovinezza in modo permanente e fare un aspetto impeccabile.
Non dimenticare le vitamine - il corpo perde gradualmente la sua capacità di assorbire le persone dal loro cibo. È necessario aiutarlo a vitamine. E 'necessario assumere integratori di vitamine e minerali. Questo riduce il rischio di molte malattie e prolungare giovinezza del corpo.
Particolarmente importante per l'organismo femminile di boro, calcio, ferro, magnesio e vitamine A, C ed E.
Le donne condurre una vita attiva e in continua formazione quindi assicurarsi contro l'osteoporosi. Nel processo di carichi permanenti ossa diventano più dense e il problema dei ritiri osteoporosi.
L'esercizio aerobico è molto buono per il cuore. La sua capacità di pompare sangue aumenta e diminuisce il rischio di aterosclerosi. Onorevoli, aerobica regolare non avranno alcuna malattia coronarica, infarto e ictus.
Inoltre, l'attività fisica stimola l'attività cerebrale e aumenta la produzione di endorfine. L'esercizio fisico è un bene per la lotta con la depressione e l'insonnia.
Coloro che non hanno mai giocato sport, meglio iniziare con semplici passeggiate all'aria fresca. A poco a poco distanza escursionismo dovrebbe essere aumentato. Nel corso del tempo, il cuore ei polmoni di adattarsi allo stress e in grado di sopportare pesanti.
Se controindicazioni, ci vogliono donne estrogeni sotto forma di farmaci può e deve essere. Naturalmente, sotto stretto controllo medico. Se ci sono controindicazioni, i farmaci - fitoestrogeni. Essi contribuiranno a rendere la mancanza di ormoni nel corpo attraverso delicato. In ogni caso, prima di prendere una consultazione telefonica qualificato.
Seguendo queste istruzioni, è possibile prolungare la giovinezza del corpo e dimenticare le malattie legate all'età.