Qualunque cosa si può dire in diete, non può rinunciare colazione. Iniziare la giornata con una ricca colazione, si fornirà te stesso con energia e, quindi, non inizia ad avere fame nel bel mezzo della giornata, e non causa di mangiare troppo durante il giorno e la sera. Mattina completamente consumato calorie durante la giornata. Non può essere snacking in movimento - i pasti dovrebbero essere approfondita e calma, e avete bisogno di mangiare per godere. Accresciuta sensazione di piacere causerà la secrezione dei succhi gastrici, e quindi migliorare la digestione e più veloce per soddisfare la vostra fame. Allungare il pasto per 20-30 minuti per sentire la saturazione - se si dispone di uno spuntino in cinque minuti, la fame non scomparirà.
I pasti devono essere regolari, e gli intervalli tra loro come per quanto possibile - la stessa. Mangiare spesso, ma in piccole porzioni, e ogni due ore Eat vegetale non nutritiva o frutta, in modo da non permettere al corpo di soffrono di una mancanza di energia. Utili ogni due ore a bere il tè, ma non si attacca i suoi dolci, cioccolatini e dolci. Sostituire i dolci frutta secca, noci, formaggio o crostini.
Non importa dove siete, prendere una pianificazione riflessivo - anche se sei al lavoro, al momento giusto è necessario fare una pausa per un pranzo leggero. Se non lo fate, siete così affamati che mangiano una partita doppia o tripla successiva, mentre il pranzo sarà sufficiente per porzione.
Dopo ogni pasto si consiglia di lavarsi i denti - aiuta a resistere alla tentazione di mangiare dopo aver mangiato qualcosa di diverso. Fai la tua varietà di menu, aggiungere un diverso Spezie e condimenti per il cibo era interessante e porta rapidamente la sensazione di sazietà. Ortofrutticoli congelati consentono di diversificare qualsiasi piatto, sia il primo e secondo, senza dispendio di tempo inutili, e quindi non aggiungono un sacco di calorie in un piatto. Siate creativi nel processo di cottura.
Non abusare dello zucchero - sostituirlo con cannella e vaniglia, e il sale può essere sostituito con salsa di soia - dà al piatto un sapore unico, e beneficiare di molto più che da sale da tavola.
I ristoranti e caffè possono anche seguire le regole di una figura snella. Invece di dover leggere il menu e seduce calorie, si può solo chiedere al cameriere di portare un piatto di verdure leggero a sua discrezione. Se per mangiare carne ad esso deve essere accompagnato da un contorno di verdure, un contorno e una porzione di questo dovrebbe superare sensibilmente la porzione di carne. Se possibile, cercare di mangiare verdure crude e frutta cruda.
Evitare l'alcool - è ad alto contenuto di calorie e aumenta l'appetito.