La vitamina A (beta carotene)
Promuove l'elasticità, quindi se la pelle si allenta, secca e squamosa, l'urgente necessità di aumentare l'assunzione di vitamina A. Si trova in olio di pesce (tariffa giornaliera - 2 cucchiai cucchiai.), Fegato (100 grammi), le carote (300 grammi) albicocche secche (100 grammi). Beta-carotene ricco zucchine, zucca, latticini, burro e uova.
Vitamine del gruppo B
Essi idratare la pelle e quindi diventa un sano, reazioni allergiche ridotte, tessuto cutaneo recuperato e l'ambiente minore impatto sul suo. Necessario utilizzare circa 2 mg di ogni vitamina, che fa parte di questo gruppo. Vitamine B si trovano in melanzane, fagioli, verdure, pesce, carne, uova e agnello.
Vitamina C
Influenza la produzione di collagene, che è alla base del tessuto connettivo e attraverso il quale la pelle diventa elastica e vasi sanguigni più forte. Purtroppo, le opinioni di esperti differiscono sul conto di quante è necessario utilizzare questa vitamina ogni giorno, ma la maggior parte degli stati che circa 200-450 mg. Tale importo può essere consumato mangiando 0, 5 kg di mele "Antonovka" o 2 arance. La vitamina C si trova in kiwi, ribes nero, patate, il colore e crauti, mirtilli e limone.
La vitamina D
Tonifica la pelle e mantiene l'umidità in esso. Rallenta inoltre il processo di invecchiamento. Molto vitamina D si trova in frutti di mare, cavolo, le varietà grassi di pesce di mare, latte, uova. Inoltre, la vitamina D viene prodotta durante l'esposizione al sole, in modo da non evitare del tutto in estate - proprio il modo giusto per proteggersi dai raggi UV nocivi.
Vitamina E
Questa vitamina rinnova le cellule della pelle e leviga le rughe. Il giorno di utilizzo raccomandata di fino a 100 mg di vitamina E. È sufficiente semi, noci, olio di mais, barbabietole.