Salmone. Il nostro corpo ha bisogno di un cosiddetto acidi grassi "essenziali" - Omega-6 e Omega-3. Nessun corpo non può sintetizzare la propria, e la necessità è grande. Prima di tutto, perché questi acidi aumentano la resistenza del corpo di malattie della pelle (acne, psoriasi e altri.), Rafforzare il sistema nervoso, immunitario e cardiovascolare. E che il salmone contiene una grande quantità di acidi minerali. Come fonte alternativa può essere utilizzato olio di lino, ma è molto meno piacevole al gusto.
Acqua. Per l'idratazione ottimale della pelle non è sufficiente lozioni speciali ed emulsioni. L'acqua deve entrare all'interno della pelle. E poiché richiede anche altri organi, un giorno per bere almeno 7 bicchieri.
Tè verde. Ricco di antiossidanti, polifenoli e altri elementi utili che danno alla pelle un bagliore allegro. Inoltre, il tè verde è noto per le sue proprietà anti-infiammatorie.
Mango. La vitamina A è essenziale per la salute e la bellezza della vostra pelle. Mango contiene in abbondanza, che è il motivo per cui l'uso regolare di questo frutto esotico rende i contorni della pelle più liscia e più precise del viso. Mango promuove anche il rinnovamento delle cellule della pelle.
Avocado. Proprio come mango, oggi venduto in tutti i supermercati ed era stato a lungo considerato esotico per la nostra latitudine. Attenzione alla struttura della carne oleosa di questo prodotto - indica alto contenuto di oli essenziali che sono benefiche per la pelle, specialmente secca vitamina B e. Avocado è anche noto per le sue proprietà lenitive e rinfrescanti, che è il motivo per cui si consiglia di avere l'estate per rimuovere il rossore e lucentezza alla pelle.
Formaggio Feta. Formaggio morbido Delicious, che spesso possono essere trovati in un piatto con insalata greca. Questo prodotto latte contiene una grande quantità di calcio. Tuttavia, la maggior parte del credito per la pelle di formaggio è che è ricco di selenio, e questo - un elemento molto importante per la pelle vellutata e morbida. Tuttavia, non abusare di questo formaggio, soprattutto in estate - è molto salato e può disturbare l'equilibrio idrico del corpo di volontà, causa edema.
Mandorle. Ricco di oli essenziali e di vitamina E, che rende la pelle liscia e piacevole al tatto. Ma non utilizzarlo in grossi pezzi: è noto che mandorla contiene una piccola quantità di cianuro di potassio, tante dadi alla volta può causare avvelenamento.
Nocciola. Davvero un tesoro per la nostra pelle a causa della grande quantità di selenio, che rende la pelle elastica e previene la comparsa di acne e aiuta produrre glutatione, contrastando i radicali liberi. Nocciola contiene anche zinco, noto per le sue proprietà anti-infiammatorie (per esempio, tutti borotalco contengono necessariamente di zinco).
Bacche. Qualsiasi bacche, sia forestale e con il tuo problema, contengono enormi quantità di vitamine e minerali. Fragole, lamponi, more, mirtilli, mirtilli, ribes, mirtillo ricco di collagene, che sostiene la morbidezza e l'elasticità della pelle. Tra le altre cose, molte bacche contengono più vitamina C di agrumi.
Carota. Esso contiene il beta-carotene organismo trasformabile in vitamina A. E 'solo necessario ricordare che per il beta-carotene assorbimento, è necessario utilizzare contemporaneamente l'olio di ricezione carota. Carote dà anche alla pelle un bel colore dorato. E 'una specie di un'abbronzatura naturale.
Yogurt magro. Oltre agli effetti benefici sul tratto gastrointestinale, yogurt aiuta la pelle aspetto giovane e fresco a causa dell'elevato contenuto di vitamina A.
Il succo di melograno. Le possibilità di questa bevanda è davvero misterioso e ancora in fase di studio da parte degli scienziati. Pertanto, vi è una versione che melograno succo - una grande prevenzione del cancro. Esso fornisce la salute della pelle, perché contiene antocianine - materiale da costruzione per celle sottili di vasi sanguigni che portano nutrienti per la pelle.
Naturalmente, non c'è bisogno di mangiare ogni giorno, tutti i prodotti della lista. È possibile definire per ogni giorno specifico e cucinare alcuni piatti in cui è inclusa. In tal caso un paio di settimane si noterà che la vostra pelle ha cominciato a guardare molto meglio.