Alfabeto di vitamine per una pelle bella

 Alfabeto di vitamine per una pelle bella include diversi componenti essenziali che consentono di migliorare in modo significativo il vostro aspetto e eliminare i problemi di salute che colpiscono la pelle. Così, l'acne e l'infiammazione sono di solito parlando delle vitamine mancanti A e B, e dermatiti - diverse vitamine B Nessuna crema non è in grado di colmare il gap di vitamine nel corpo, così per dovrebbe essere data la sua bellezza e il potere di regolare alcuni elementi di particolare attenzione.

Vitamina A

Conosciuto anche come il beta-carotene. Esso è responsabile per l'elasticità della pelle, così l'introduzione di grandi quantità di questa vitamina è necessaria nel caso di secca, pelle squamosa e perdere elasticità. Il prodotto più famoso, che contiene grandi quantità di vitamina A, - olio di pesce. Quando i problemi incontrati con la pelle e le unghie e capelli, gli esperti consigliano di aumentare la tariffa giornaliera di beta-carotene a due cucchiai di olio di fegato di merluzzo. Anche la quantità troverete trecento grammi di carote, un centinaio di grammi di fegato, o cento grammi di albicocche secche. Oltre a questi prodotti, la vitamina A si trova nei prodotti lattiero-caseari e frutta zucca (zucca, zucchine, etc.).

Vitamine del gruppo B

Essi sono responsabili per l'idratazione della pelle, ridurre la reazione allergica e sopprimere gli effetti negativi sull'ambiente e sono in grado di ripristinare il tessuto cutaneo. Nel giorno dovrebbe mangiare 02:58 milligrammi di queste vitamine. Un gran numero di essi si trova in diversi tipi di verdure, fagioli, carne di manzo, montone, uova e pesce. Aspetto sano della pelle viene ripristinato entro poche settimane di uso regolare di questi prodotti.

Vitamina C

Egli non è solo il principale sostegno di immunità, ma anche responsabile per l'elemento più importante in una bella pelle - collagene. Il collagene è un tessuto connettivo che sostiene elasticità della pelle e fornisce la forza dei vasi sanguigni. L'uso di 200-500 milligrammi di vitamina C al giorno vi farà bella e sana. Ottenere questa dose può essere di due o trecento grammi di arance mele Antonov. Si trova non solo negli agrumi, ma anche ribes nero, kiwi, spinaci e patate.

D Vitamine

Essi sono responsabili per il tono della pelle e la ritenzione dell'umidità della pelle. D Le vitamine sono essenziali nella lotta contro l'invecchiamento, in quanto tendono a rallentare. Mangiare frutti di mare, cavolo, latte, uova e, e la vostra pelle sarà rimanere a lungo giovane e idratata.

Vitamina E

Esso è destinato a proteggere la pelle dai raggi UV stimolano il rinnovamento cellulare e combattere le rughe. Effect si manifesta con l'uso in una dose giornaliera nel caso di un centinaio di milligrammi. La vitamina E si trova in olio di mais, mandorle e arachidi, spinaci, barbabietole e giovani germogli di erba.