Prima colazione sana per una buona giornata

 Non c'è da stupirsi che ci sia un proverbio: mangiare la prima colazione da soli, dare a un amico a pranzo e cena - il nemico. Persone osservanti molti decenni fa hanno notato un effetto positivo sulla colazione corpo umano. In realtà, una prima colazione completa eccita, migliora le prestazioni ed è la chiave per una buona salute. Come Mai? Perché un pasto del mattino normalizza zucchero nel sangue, causando in un sogno, come una mano spara e la persona è pronta a lavorare. Inoltre, dopo una buona colazione, non sarete distratti da qualcosa da mangiare qualsiasi cosa fino a pranzo, il che significa che il peso supplementare non minaccia voi. A proposito, è molto utile la mattina ci sono quelli che vogliono perdere peso.

Gli esperti dicono che è possibile capire a colpo d'occhio se una persona aveva colazione al mattino. Se salta il pasto del mattino su base regolare, che porterà ad un deterioramento della memoria e ridotta capacità di concentrazione, imparare e lavorare. Quindi molto più facile alzarsi 15 minuti di anticipo e fare colazione, tutto il giorno che per far fronte alle conseguenze di questa mancanza di azione.

Che cosa può e deve essere lì la mattina? Molto dipende dalla vostra preferenza personale, ma gli esperti consigliano di concentrarsi sul cibo sano. Cereali Ideale in combinazione con i prodotti lattiero-caseari. Inoltre, è necessario bere una bevanda calda che ti piace (caffè, tè, cacao). Se non piace particolarmente porridge, si consiglia di fare una frittata, cuoco (la sera), pollo o pesce per cucinare per una coppia. Adatto per panini formaggio e pane, invece di grano preferiti, comprare il pane con crusca o integrale.

Frutta e verdura - una buona aggiunta per la prima colazione. Di loro si può fare un insalata o panini. Ma se si preferisce avere loro in forma pura a parte la colazione, poi farlo in circa mezz'ora dopo il pasto del mattino.

Ricordate che nel menu mattina non dovrebbe includere i seguenti prodotti: salsiccia, affumicati, grassi, dolci, pane bianco, dolci, torte e cioccolatini. Di certo non vi farà più sano e più attraente, e soprattutto - non contribuire ad una giornata di successo e proficua.