Se avete intenzione di perdere il peso in eccesso di peso, dovete capire che non è solo grasso, ma più liquidi di massa ossea, muscolare e corpo. In generale, il peso corporeo è ridotto dalla perdita di liquido. Questo è il motivo per cui alcune persone cadono per trucchi dietisti senza scrupoli prescrizione di diuretici per una rapida perdita di peso a causa di liquido (tè per la perdita di peso, che si basa su diuretici e lassativi erbe). Se si decide di andare su una dieta in estate, si dovrebbe prendere in considerazione il fatto che a causa del calore del fluido perso in sudore, e se si prende diuretici, quindi il calore non è necessaria.
Per perdere peso non è restituito, deve essere ripristinato lentamente. Una settimana di fame o malnutrizione, condotta con grande difficoltà, sarà inutile, perché tutto il peso perso indietro molto velocemente - non appena si inizia a mangiare normalmente.
Il più veloce si può perdere peso con una dieta rigida, limitando la vostra dieta 400-800 calorie al giorno. Piuttosto difficile da sopportare tale sofferenza, ma il risultato è impressionante - fino a 200 grammi di grasso al giorno. E 'grasso, non peso. Per alleviare le sofferenze di malnutrizione, alcuni preferiscono un rifiuto completo di cibo per qualche tempo, lasciando solo acqua nella dieta. Sì, dalla sensazione che si sbarazzarsi di fame, ma anche privare il corpo di nutrienti e non può avere un impatto positivo sulla salute. Il digiuno, a perdere fino a 2.000 calorie al giorno, ma la perdita di grasso, come prima, è al massimo di 200 g
Se si decide di andare su una dieta a caldo, non è necessario limitare l'assunzione di liquidi, come il corpo comincia a consumare l'acqua dai tessuti molli. Per evitare questo, è necessario mangiare cibo che contiene la quantità necessaria di carboidrati.
Un altro modo per perdere grasso - esercizio. Ma in questo caso, è possibile aumento di peso a causa della crescita muscolare, quindi è meglio optare per una dieta o di fame. E non importa quanto peso corporeo si può avere perso, ricordare che il massimo - 200 grammi di grasso al giorno. E 'meglio scegliere una dieta ad alto contenuto di proteine di prima scelta, allora sarà fornito il corpo e carboidrati troppo.