Introspezione utilizzando un diario alimentare - un ottimo modo per controllare la vostra dieta e peso. Inoltre, quando si utilizza questo tipo di record si può facilmente imparare a contare le calorie. Ma gli esperti hanno dimostrato che le donne che sono diario alimentare perdere peso veloce e più facile. Oltre condurre un "libro" è un'indicazione che l'uomo seduto su una dieta coscientemente e volutamente, e non per niente. Ma nella preparazione del diario deve tener conto di una serie di regole.
In primo luogo, il blog deve essere effettuata con molta attenzione. Accertarsi di indicare qualsiasi prodotto che hai mangiato o masticato, anche se è solo un paio di manciate di semi di girasole o di gomme da masticare. Dopo tutto, anche loro hanno un contenuto calorico, che colpisce sia la salute e la condizione della figura.
In secondo luogo, è meglio tenere un registro, distribuirli in colonne. Può essere preso a modello di riempire tali posizioni, "tempo", "cibo", "quantità", "calorie" e "ragione". Gli esperti consigliamo se avete l'abitudine di guai "jam" qui comprende anche la colonna "mood" (allo stesso tempo essere in grado di tracciare e giorni più stressanti). In ogni casella è necessario scrivere una molto dettagliata e onesto possibile. Dopo tutto, se hai giocato un trucco astuto, ricordare che si sta imbrogliando te. Poi il punto in questo blog non lo fanno.
Si raccomanda inoltre registrare tutte le attività fisica durante il giorno. È noto che i carichi che si ottiene durante il giorno, dipende e l'appetito.
Tenere un diario in diversi modi. Qualcuno opzione adatta per registrare i loro record sul computer. Per queste persone, Internet ha un sacco di cibo vuota diario. Possiamo scaricare solo e cominciare a riempire. I fan del genere epistolare può fare uno speciale notebook vecchio stile o la cartella e lì per risolvere tutto ciò che si mangia.
Sulla base dei record (abbastanza anche un paio di settimane per vedere come si mangia), è possibile regolare facilmente la dieta quotidiana. Se si perde peso, si sarà in grado di fare correttamente il loro menu giornaliero. Se avete un blog solo per interesse, quindi le orme dei suoi dischi possono rendere i vostri pasti più vario e sano.