È auspicabile che il cibo era di proteine e carboidrati. Gran parte delle proteine consumate dovrebbe avere di pesce, carne e uova. Il prodotto più utile è carne di pollo, è ben assorbita. Mangia formaggio tutti i giorni, la scelta di un grasso, mangiare yogurt, latte fermentato cotto e alto contenuto di grassi.
Aumento dell'appetito accoglierà vegetale o succo di frutta prima di mangiare. Birra analcolica contribuisce all'aumento di peso. I carboidrati sono utili per chi vuole aumentare di peso. Il tessuto adiposo viene visualizzato se si dispone di pane bianco, patate, pasta, dolci, tutto da ciò che le persone si rifiutano, vuole sbarazzarsi di eccesso di peso.
Non dimenticare di grassi. Fare rifornimento insalata con semi di girasole o olio d'oliva. Essi, dopo tutto, contiene vitamina E, migliora il metabolismo del corpo, che porta ad una pelle più sana.
La vostra dieta deve essere equilibrata, prendere complessi speciali, contenenti vitamine, minerali e oligoelementi, se sono privi di cibo. Coloro che vogliono ottenere una migliore, è necessario bere molto. L'assunzione di liquidi dovrebbe essere fino a 2 litri al giorno. Bere il tè con latte, succo di frutta, caffè con panna o grassi del latte, non dimenticate di acqua pulita.
L'esercizio fisico, o il peso extra saranno distribuiti correttamente sul tuo corpo. Nuotate nella piscina, fare esercizi con piccoli manubri, impegnati in esercizi di mattina. Giorno di riposo, se possibile, di dormire per un'ora, promuove una serie di peso extra. Cercate di non preoccuparsi, lo stress e la depressione necessariamente portare alla perdita di peso. Bere alcol, forte tè, caffè, fumo ha un effetto negativo sul metabolismo, agendo sul stimolante del sistema nervoso. Evitare di loro se si vuole ottenere una migliore.
Se tutti i metodi di cui sopra per recuperare non porterà al risultato desiderato, utilizzare il consiglio di vedere un medico.