Migliori vitamine per il corpo in inverno

 In inverno, la resistenza del corpo alle infezioni virali è ridotta. Ciò è dovuto alla grave carenza di ferro, calcio, rame, e le vitamine C, E e del gruppo B. Al fine di rafforzare il sistema immunitario e dimenticare raffreddori frequenti, aggiungere in loro cibi del menu giornaliero contenenti le suddette vitamine. Particolarmente utili sono gli agrumi. Il fatto che essi sono ricchi di vitamina C, che aiuta a rafforzare il sistema immunitario e riduce il rischio di raffreddori. Se non riesci a mangiare regolarmente arance, mandarini e pompelmi, almeno bere il tè con il limone. Per quanto riguarda le vitamine, è ricco di farina d'avena, fegato, carni e altri prodotti. Tra l'altro, a rafforzare il sistema immunitario è decotto perfetto e vitamina preparati dalle anche.

Mancanza di vitamine E e A impatto negativo sui capelli e la pelle. Nel periodo invernale è particolarmente importante per colmare la mancanza di essi, per proteggersi dal vento e dal gelo penetrante. Per mantenere la bellezza dei capelli e della pelle, bere fianchi brodo, mangiare uova, fegato, prodotti lattiero-caseari. La vitamina E si trova anche in olio non raffinato, pomodori e cavoli, e vitamina A - in carote, burro e peperoni. In inverno, è consigliabile non solo usare questi prodotti, ma anche di utilizzare complessi vitaminici speciali.

 Nella stagione fredda, quando il sole non rovinare il calore e la luce, vi è una carenza di mancanza "summer" di vitamina D. non riguarda solo la salute, ma anche l'umore. È una carenza di vitamina D è una delle cause della depressione invernale. Per risolvere questo problema, si dovrebbe mangiare olio di fegato di merluzzo, formaggio, uova, prodotti lattiero-caseari, così come l'uso di olio di pesce. Se si decide di utilizzare preparazioni particolari, essere consapevoli del fatto che la vitamina D viene assorbita meglio se si prende con il cibo o compresse contenenti magnesio e calcio.