1. Banane
I prodotti più noti, edificante, sono le banane. Essi contengono triptofano - un amminoacido essenziale necessaria per la produzione di "ormone della felicità" - serotonina. Triptofano non viene prodotto nel corpo, quindi la necessità di esso può essere soddisfatta solo dal reddito dall'estero. Tra l'altro, con una carenza nel corpo sviluppa carenza di triptofano di serotonina, che può causare la depressione ed emicranie severe.
2. Latte
Un bicchiere di questa famosa bevanda fin dall'infanzia è anche in grado di garantire la parte di buon umore. Come le banane, latte contiene il triptofano. Inoltre, parte del latte è ricco di vitamine del gruppo B, in particolare riboflavina (vitamina B2) e cobalamina (vitamina B12). Come sapete, sono necessarie le vitamine del gruppo B per mantenere un sano sistema nervoso, da cui dipende direttamente e il nostro umore. Anche per il normale funzionamento del sistema nervoso richiede calcio, una delle migliori fonti che è anche il latte.
3. Pomodori
Notevole in molti modi un prodotto, migliora l'umore, è un pomodoro. Esse contengono una dose significativa necessario normalizzare il sistema nervoso, magnesio e molte vitamine B - tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), piridossina (vitamina B6) e acido folico (vitamina B9). Anche pomodori sono ricchi di triptamina - una sostanza simile a triptofano. Da serotonina triptamina può anche essere prodotta.
4. oleoso pesce di mare
Ottimo prodotto, antidepressivo è il pesce ricco di petrolio del mare (salmone, salmone, aringhe, trote, tonno, sgombro, sardine, ecc). Il pesce è la principale fonte di acidi grassi polinsaturi omega-3, che proteggono contro lo stress e regolano la serotonina.
5. Pepper
Alimenti per l'umore può essere giustamente attribuiti, e vari tipi di peperoni. Questo vegetale è ricco di capsaicina alcaloidi, che stimola la produzione di endorfine. Dal momento che le endorfine hanno un effetto positivo sull'umore, ma anche spesso chiamato "l'ormone della felicità." Tra l'altro, il peperoncino contiene la capsaicina è molto di più, per esempio, peperone.